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冬至除了吃饺子,糖友还要注意防寒哦

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  • TA的每日心情
    开心
    2019-6-25 16:38
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    [LV.1]初来乍到

    发表于 2019-12-22 15:00:01 | 显示全部楼层 |阅读模式
    每年的12月22日左右,就是二十四节气之一的冬至。而冬至后就到了全年最冷的时间,糖友们要格外注意保暖,除此之外,冬至节运动、饮食也要格外注意,诸如饺子汤圆等糖友们都要酌情食用。

    出行要保暖

    冬至时期正是人体阳气正弱的时候,此时的抵抗力特别差,稍受风寒就可能感冒、发烧。所以糖友一定要注意保暖,戴好围巾、手套、穿厚袜子,保护好这些皮肤可能会直接暴露在空气中的部位,外出一定记得带厚衣服,感到寒冷要添衣,才可避免风寒的侵袭。


    运动忌大汗

    即使到冬至时节糖友的运动也不可停歇,但要注意度,不可进行剧烈运动,也不能大量运动。否则出汗过多也会导致精气神受损,糖友运动到略微出汗即可。


    饮食有选择

    很多地方都有冬至吃饺子的习俗,糖友在吃饺子的时候要有所选择,建议最好是自己在家包,以便糖友包出适合自己的饺子。糖友食用的饺子尽量皮薄馅多,个头小一点,这样还能多吃两个,馅则要低盐、少酱油、少肉、多菜,肉要选瘦肉,含脂肪量少的,菜则可以是白菜、芹菜、香菇、萝卜等。糖友食用水饺时除了要控制量,还可以搭配青菜食用,只吃饺子不要喝饺子汤,这样会更利于血糖控制。


    还有一些地区冬至是不吃饺子的,取而代之的可能会吃一些汤圆、糍粑这两种食物都是以糯米为原材料,大多都是豆沙、芝麻、糖等馅,会对血糖造成严重影响,所以糖友一定要忌食。另外还有一些地方流行喝鸭汤,鸭汤糖友可以适量食用,不过要注意撇开面上浮着的油,吃鸭肉时也应把皮去掉更好,这样可以减少脂肪的摄入,减少对血糖的影响。
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