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大雪来临,糖友要保持健康生活习惯,不要偷懒

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  • TA的每日心情
    开心
    2019-6-25 16:38
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    [LV.1]初来乍到

    发表于 2019-12-7 15:00:01 | 显示全部楼层 |阅读模式
    每年的12月7日或8日,就迎来了第二十一个节气——大雪。大雪来临,意味着我国大部分地区温度都下降了,北方更是基本都下起了雪。很多人都有到了大雪要开始进补的意识,但不意味着糖友也能盲目进补哦。气温下降糖友更应重视日常生活习惯,确保安全度过寒冷的冬天。



    不可盲目吃肉很多糖友认为冬天到了更应多吃肉来补充热量,但过度食用肉类会刺激体内的胰岛素大量分泌,这对糖友的病情很不利。所以即使是吃肉糖友也要按计划进食,更不要过度喝肉汤,肉汤也含有大量的嘌呤和脂肪,糖友过度食用不利于餐后血糖控制。



    不可省略运动到了冬天动物都要冬眠,人也一样不喜欢“动”,不过糖友可千万不能偷懒,尽管冬天食欲可能会下降,减少了进食,但不意味着就能省去运动治疗。因为进食得再少也是有摄入,减少了运动就减少了消耗食物的方式,这就会导致食物堆积在体内,对身体也不好,缺乏运动还会使抵抗力下降,这样就无法抵御严寒哦。



    不可忽略足部冬天糖友的足部会更加脆弱,皮肤太过干燥可能会造成皲裂的发生。尤其是北方的糖友,下雪天路面更滑,尽量不要出门。出门的话一定要穿上厚袜子和舒适的鞋子,避免足部出现伤口。所有糖友冬天都应注意足部的润肤,可以涂抹一些身体乳以防皮肤开裂。睡前可以用40℃的温水泡脚,既保护足部同时还能提升睡眠质量。



    不可随意减药量到了冬天很多糖友食欲不佳,觉得进食的少了那药应该也得少吃了。但是建议糖友还是按计划饮食哦,如果确实无法按计划的量进食的话应先和医生沟通,咨询医生的意见,让医生根据你现在的饮食习惯,重新为你制定用药的量,不可自己私自增减药量。



    还有最重要的一定要保暖!感冒也可能导致血糖波动,而且糖友自己也会不舒服,可以通过加强锻炼、多喝热水、规律饮食来增强身体的抵抗力,衣物也要加厚加多,这样就不容易感冒啦。

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