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控糖饮食小知识之晚餐篇

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该用户从未签到

发表于 2019-10-9 13:24:14 | 显示全部楼层 |阅读模式
晚餐七分饱
  建议糖尿病患者晚餐吃七成饱。就是胃里还没有觉得胀起来,没有负担感,食欲已经减弱,习惯性地还想再吃几口,但是如果不吃,也不觉得遗憾,而且晚上睡前也不会觉得饥饿。
  建议糖尿病患者晚餐1荤配2~3素,食材尽量丰富一点。比如做了鱼虾了,肉就可以不做了,多做些蔬菜;有带淀粉的蔬菜就少点主食,比如点了土豆,米饭就可以减量了。
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    [LV.9]家园元老

    发表于 2019-10-9 20:12:32 | 显示全部楼层
    早餐鸡蛋一个,牛奶250ml,蔬菜250g,主食50-75g,午餐荤类50g,蔬菜250g,主食100-125g,晚餐荤类50g,蔬菜250g,主食75-100g。晚上睡前水果200g。
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