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早餐吃全麥麵包的血糖

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该用户从未签到

发表于 2019-8-5 11:39:26 | 显示全部楼层 |阅读模式
0805
9:30 一碗純牛奶泡玉米片,兩片全麥麵包(60g)夾一片芝士,一杯牛奶咖啡
10:40 7.6
11:35 4.6

血糖不錯,但品類偏單一,所以血糖掉得有點太快。另外早餐血糖確實比晚餐理想。

该用户从未签到

 楼主| 发表于 2019-8-5 15:32:52 | 显示全部楼层
午餐餐二也不錯,大姨媽剛結束,看來姨媽的影響還是不容忽視的。
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  • TA的每日心情
    擦汗
    2019-6-18 19:40
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    [LV.1]初来乍到

    发表于 2019-8-5 15:58:33 | 显示全部楼层
    SunshineQQ 发表于 2019-8-5 15:32
    午餐餐二也不錯,大姨媽剛結束,看來姨媽的影響還是不容忽視的。
    数值不错啊,我姨妈期餐一涨得厉害,都没眼看了…
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  • TA的每日心情
    开心
    2019-7-3 06:28
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    [LV.6]家园支柱

    发表于 2019-8-5 17:13:05 | 显示全部楼层
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     楼主| 发表于 2019-8-5 18:24:51 | 显示全部楼层
    xbf_8066 发表于 2019-8-5 17:13
    牛奶有促泌作用,而且主食不多,这个数值对你来说正常的
    玉米片碳水85%,一碗我估計20g多點吧,兩片吐司碳水約30g,加上牛奶和芝士片,碳水量50g左右,估計。
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    该用户从未签到

     楼主| 发表于 2019-8-5 18:25:50 | 显示全部楼层
    xbf_8066 发表于 2019-8-5 17:13
    牛奶有促泌作用,而且主食不多,这个数值对你来说正常的
    但餐一餐二差得有點遠,感覺加點蔬菜會平穩一些。
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  • TA的每日心情
    开心
    2019-7-3 06:28
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    [LV.6]家园支柱

    发表于 2019-8-5 18:38:11 | 显示全部楼层
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  • TA的每日心情
    开心
    2019-7-3 06:28
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    [LV.6]家园支柱

    发表于 2019-8-5 18:38:49 | 显示全部楼层
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  • TA的每日心情
    开心
    2019-7-3 06:28
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    [LV.6]家园支柱

    发表于 2019-8-5 18:39:08 | 显示全部楼层
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     楼主| 发表于 2019-8-5 21:04:47 | 显示全部楼层
    晚餐90g米飯加一片全麥麵包,肉菜都吃了不少,餐二5.5。比起前幾天吃100g米飯一塊魚肉,餐二9.2餐三7.9餐四才下來,真的是好不同,證明人的狀態真的有差別,前陣子幾個因素:晚睡,懶覺,大姨媽,心情鬱悶,吃餅乾零食……另外今天昨天晚餐前一小時都吃了一個油桃,不知是不是有胰島素延遲的問題,餐前一小時吃東西會有點幫助。

    点评

    如果你当天肠胃不适,消化功能差,餐二的指标不作准,没准餐三、四才能反应餐二的标准。  详情 回复 发表于 2019-8-13 22:14
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