喝牛奶根本就没用嘛~我就从来都没用，对了，可以试试穴位按摩
我从八卦杂志上学了一些减肥用滴~~可是每次在床上按摩的
时候就好想睡觉~~

看来丫头试和穴位按摩！

喝牛奶有用的。国家食品安全局的网站上都放了这样一篇文章，说明还是有用的。你喝了没用可能是个体差异的原因吧。

当然，睡不着觉有好多自我催眠的方法的，应用恰当都可以帮助睡眠。
楼主说的自己是经常睡不好，如果这样，建议用点中药调理调理吧。

不晓得你能不能喝咖啡咧，早上到公司先来杯咖啡，一天的精神都不错，到晚上会睡得很香~~~体力在白天耗掉了

睡不着时千万别躺在床上，起来找一本书看看，过上一个小时就可入睡了。

都是因人而异。自己要注意，要做为一件大事来抓。相信一定能找到办法。

我一般如果在晚上11点～12点睡觉，基本能睡好。超过了12点绝对睡眠差。而且一旦一晚睡好了，以后会睡好。

最近中午没休息好。主要是天太热了的原因。

看来我还是锻炼不够啊，我现在基本每天下午四点多去跳绳一千五百个，晚饭后散步快走三十分钟，其余嘛就座着看书了，学习机器

天冷了，睡前泡泡脚

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科学喝奶你知道吗?


来源：

2006-09-01




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  　　①袋奶采用85℃左右的巴氏灭菌法，没有高温瞬间灭菌彻底，故袋奶中残留有细菌。因此，喝袋奶必须煮开了再喝。��
　　②空腹饮牛奶会使肠蠕动增加，牛奶在胃内停留时间缩短，营养素不能被充分吸收利用。因此，喝牛奶最好与馒头、面包、玉米粥、豆类等同食。��
　　③牛奶不宜与含鞣酸的饮食同吃，如浓茶、柿子等，这些食物易与牛奶反应结块成团，影响消化。牛奶与香菇、芹菜、银耳等配合食用，对健康大有益处。��
　　④喝牛奶以每天早、晚为宜。清晨饮奶能充分补充人体能量；晚上睡前喝奶具有安神催眠功效。  

  
   
   
   
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睡不着觉也许和你的工作压力有关，如果工作压力大，试着静坐冥想，忘掉烦心事，自然睡得好。