jamjam

原帖由 花玻璃 于 2010-1-26 05:24 PM 发表
楼主每天血糖测这么多次啊，一型的吗。

我血糖测的次数是比较多的，用我老公的话来说就是好像有点测血糖强迫症了

不过最近刚换了胰岛素，还是测的多一点，然后下周就去医院看医生，调整用量了。

jamjam

昨晚睡觉前血糖5.1，今天早上空腹5.7，又上去了，唉。早餐吃了32g燕麦片（干），一个水煮蛋，200cc光明低脂高钙奶，餐后一小时血糖9.1，还可以，待会儿看两小时血糖了。

这几天体重都上去了，今天早上都61.7kg了，而且自己量量，感觉腰围也比前段时间粗了一些，嗯，的确是胖了，要控制了。关键还是在于控制饮食。这段时间晚上的确是放纵自己了，吃的太多，血糖也不稳定。

jamjam

早上两小时的血糖比较好，5.8，中午餐前血糖3.9（好像很长时间没有看到3打头了），午餐吃了二两多一点的米饭，一份炒青菜，一份冬瓜炒虾米，一块清蒸鱼（微辣），一碗豆腐咸菜汤（基本上清汤光水了），饭前从11楼走到8楼，饭后从8楼下到5楼，再从5楼走到11楼，每层楼29个台阶，到办公室的时候有点微喘了，看来体力不行啦！

下午要去虬江路开会，唉，感觉好累。

花玻璃

爬楼是很好的锻炼方法哦 血糖不错的，我早餐不吃药，血糖一般也在正常范围内

人生至乐

楼主好，我想请问晚上你睡前测血糖是医生吩咐你要测的吗？睡前血糖的理想值是以餐后数值为依据吗？我从来没有测过睡前血糖值，所以想多点了解，谢谢！

tianmimi

原帖由 jamjam 于 2010-1-27 11:58 AM 发表
早上两小时的血糖比较好，5.8，中午餐前血糖3.9（好像很长时间没有看到3打头了），午餐吃了二两多一点的米饭，一份炒青菜，一份冬瓜炒虾米，一块清蒸鱼（微辣），一碗豆腐咸菜汤（基本上清汤光水了），饭前从11 ...

妹妹，你每天喋喋不休的一会儿血糖比较好，一会儿又要严格控制饮食的，像极了几个月之前的我

可这样的理念，并不正确。

主食太少了，运动又极其缺乏。

餐前已经低到临界，说明热量明显不足，不足以支撑餐后几个小时之内身体需要的能量

减少主食来达到餐后5点几的血糖是自欺欺人

久了不但营养不良，体质下降，还会让并发症提前出现  

jamjam

原帖由 tianmimi 于 2010-1-27 09:38 PM 发表


妹妹，你每天喋喋不休的一会儿血糖比较好，一会儿又要严格控制饮食的，像极了几个月之前的我

可这样的理念，并不正确。

主食太少了，运动又极其缺乏。

餐前已经低到临界，说明热量明显不足，不 ...

呵呵，是啊，我也觉得，自己光靠饮食很难控制，但是，因为家里有宝宝，回家到要带她，而且工作很忙，实在是抽不出很多的时间去运动，我只能是抓紧可以利用的时间，通过家务或者其他的方式来运动了。

昨天晚上晚餐前4.6，晚餐吃了二两米饭，炒青菜、青椒豆干、韭菜鸡蛋、红烧鱼块若干，还喝了点鸽子汤，吃了一小块鸽子肉，吃完以后擦了灶台，然后出去走路了40分钟（难得有空），回来以后测了两小时血糖，居然只有3.8了，看来运动对于降血糖的作用还是很明显的。因为怕低血糖了，所以又吃了一块苹果（大概在20-30g左右的苹果），加一个美国山核桃，然后洗漱、泡脚，晚上临睡前血糖5.7。

今天早上空腹血糖4.8，不知道是不是因为我昨天换了甘舒霖的缘故（开启了一罐新的，原来的那个用了一个半月多，用完了）。早餐吃了33g燕麦片（干），一个水煮蛋，200cc光明低脂高钙奶，早餐后一小时不到的时候，我提前一站下了车（老公开车），走到单位大概走了10多分钟，餐后一小时多一点的时候测血糖8.9，还不错。

午餐前一直会低血糖，这个是我一直的问题，早餐后两小时很高，午餐前又低血糖，所以医生才建议我换成优泌乐，不用优泌林的。

吃的方面，我吃的不算少，白天其实我控制的很好，就是晚上那一餐，因为是在家里吃的，量化不标准，所以控制的不好。但是我的新陈代谢率一直不高，可能就是因为缺乏锻炼的缘故，希望自己能从今天开始坚持每天的锻炼。

jamjam

原帖由 人生至乐 于 2010-1-27 08:39 PM 发表
楼主好，我想请问晚上你睡前测血糖是医生吩咐你要测的吗？睡前血糖的理想值是以餐后数值为依据吗？我从来没有测过睡前血糖值，所以想多点了解，谢谢！

睡前血糖是一开始医生就让我测的，目的是为了防止晚上的低血糖。睡前血糖的理想值，我一般是看离餐后多少时间睡觉来判断的。如果晚餐吃的晚，在两小时多的话，我就以餐后两小时的值作为判断标准，如果离的时间比较远，就拿空腹的比较。不过这个因人而异的。

jamjam

早餐后两小时血糖6.3，挺好的，早上开会到11点半，没有出现什么低血糖症状，餐前测血糖是4.2，还不错。看来优泌乐的确挺适合我的，至少我现在早上不加餐，中午也不会出现低血糖了。

中午吃了二两米饭，一份炒青菜，一份圆白菜炒胡萝卜，还有一块清蒸鱼，一碗紫菜汤，挺好的。

白天饮食一直控制的很好，关键就看晚上了！

中午出去走了一个小时，包括逛超市的时间，回来后测了两小时血糖，5.2，挺好的。

[ 本帖最后由 jamjam 于 2010-1-28 01:46 PM 编辑 ]

jamjam

原帖由 tianmimi 于 2010-1-27 09:38 PM 发表


妹妹，你每天喋喋不休的一会儿血糖比较好，一会儿又要严格控制饮食的，像极了几个月之前的我

可这样的理念，并不正确。

主食太少了，运动又极其缺乏。

餐前已经低到临界，说明热量明显不足，不 ...

另外，我是通过胰岛素治疗的，现在刚刚换胰岛素，用量还在调整中，多了少了都会导致血糖不稳定，偏高或者偏低，和你的还是有点区别的。

所以，我现在只有找到胰岛素用量、血糖、饮食和运动之间的平衡点，才能更好的控制血糖。

其实主食我吃的不少，我至少保证每天都有250g的主食的摄入，所以应该也不会导致热量不足。

tianmimi

你的250g主食是生的，那没问题

如果是做熟之后的250g，那实在是少的可怜，这是担心的重点

jamjam

昨天晚餐前血糖4.8，还可以。
晚上吃了二两米饭， 炒青菜、豆腐丝、红烧鱼、鸡蛋羹等都是若干，吃完以后洗碗，一小时左右的时候出发，在外面走路40分钟，回家后测了两小时血糖5.4，然后帮宝宝洗漱，然后自己洗漱，然后泡脚，睡觉，睡觉前血糖5.7。

今早起来空腹血糖5.3，早餐还是老样子，33g燕麦片（干），一个水煮蛋，200cc光明低脂高钙奶，可能是因为这几天走路多了，今天觉得腿有点酸。

jamjam

原帖由 tianmimi 于 2010-1-28 03:09 PM 发表
你的250g主食是生的，那没问题

如果是做熟之后的250g，那实在是少的可怜，这是担心的重点

哦，这样啊。那我的主食，早上的是按照生的分量来算的，中午和晚上的都是按照熟的分量来算的，这么说来的确是少了，我要调整一下。早上加到50g干燕麦片，可是中午和晚上如果按照生米各二两的话，煮出来的饭就到四两了吧，就有一碗了，我恐怕吃不了这么多啊！我曾经试过用80g干燕麦片，加水微波炉转出来以后，差不多有400g了，吃了我半天才吃完，呵呵。

谢谢MM的关心，我会慢慢把主食的量加上去的！我也知道，如果主食的量少了，其他副食的量就会上去（因为感觉吃不饱啊），其实对于血糖控制也不一定有好处的。所以我会慢慢加上主食的量，相应的减少一些其他副食的摄入，保持健康饮食的。

平常心

每天吃250g主食，只是一种建议，由于在基础代谢和日常活动方面个体差异很大，具体到个人的主食量是可以根据自身情况调整的，不是一定要吃250g。

jamjam

原帖由 平常心 于 2010-1-29 09:31 AM 发表
每天吃250g主食，只是一种建议，由于在基础代谢和日常活动方面个体差异很大，具体到个人的主食量是可以根据自身情况调整的，不是一定要吃250g。

嗯，凡是都要找到一个自身的平衡点，这就是最好的了。

今天早餐后一小时血糖8.3，两小时血糖4.9，不知道怎么会一下子降的这么快，要当心点午餐前低血糖了。看来运动对于降糖的确非常有效，我现在对自己的未来充满了信心，我希望能有一天，我能通过饮食和运动治疗，摆脱胰岛素的注射！

jamjam

今天午餐前血糖4.3（早上吃了半块饼干的加餐），午餐吃的很多，吃了100g炒青菜，然后吃了17个菜肉馄饨，确切的说是14个馄饨加三个馄饨馅，很饱。好长时间没吃馄饨了，特别想吃，今天又不能喝老公一起吃饭，所以自己就吃了这么多，下午又要开车去长寿开会。待会儿测个一小时血糖和两小时血糖吧！

一小时血糖9.0。马上要出发了，争取找个时间锻炼一下！

路上开了将近50分钟，测了一下两小时血糖，7.9，还可以。看来今天类似的这种馄饨，我可以吃10个左右，呵呵，为健康着想，今天中午是吃饱了的，要到八分饱就OK了！

[ 本帖最后由 jamjam 于 2010-1-29 01:32 PM 编辑 ]

jamjam

今天下午开会，可能由于中午吃的是面食，血糖下降快，所以晚餐前血糖只有3.8了（不过今天吃晚饭也比平时稍晚一些），晚餐吃了二两米饭，炒青菜、红烧鱼、骨头汤、豆腐都若干，吃完以后配宝宝玩了一会儿，然后给她洗澡，再自己洗澡、泡脚，然后洗衣服，弄完已经将近十点了，于是今天没有外出走路，明天继续！
餐后两小时血糖5.2，还可以。

jamjam

昨晚睡觉前血糖比餐后两小时要高，达到6.6了，不知道为什么，很奇怪的，这几天睡前血糖都会比晚餐后两小时的要高一些

今天早上血糖5.4，早餐和平时一样，但是由于吃完早饭以后我一直在做家务，所以导致餐后一小时血糖只有5.2，餐后两小时血糖4.2，中间加餐吃了点东西，午餐在12点多吃的，因为今天起晚了，午餐前血糖5.3，午饭就吃了三两（熟食）不到点的蛋炒饭（里面还有大白菜和香肠），下午去了五角场上海书城买书，逛了不少时间，挺累的，没有测两小时血糖，晚餐前血糖4.4，晚餐吃了一碗骨头汤，二两米饭，炒青菜、炒豆芽、烧豆腐若干，吃完以后和老公去了趟嘉定，拿了点东西，就回家了。两小时血糖6.5，到家后我又出门，到单位加班，现在血糖是5.6，因为我怕自己低血糖（待会儿还不知道要到几点，而且要开车回去），我就吃了两小包无糖饼干和三个碧根果，应该是够了，不会低了，呵呵。不过也有可能是吃多了，但是总归比低血糖要好！

jamjam

还是饮食控制和运动的问题

昨天因为睡觉很晚，到家都已经快2点了，测了一下睡前血糖，6.5，还凑活吧（晚上加班加餐了东西），今天早上睡到9点多起来的，血糖5.4，还可以。早餐和以前一样，一个水煮蛋，30g燕麦片（干）以及250cc光明优＋牛奶，接着就是洗衣服擦地什么的，结果一小时的血糖就是5.2，两小时3.9了，加餐吃了两块饼干，接着做饭，做的午饭还是和昨天一样的炒饭（因为公公说很好吃，所以今天就又做了一回），做完吃饭，测饭前血糖4.8，今天中午大概炒饭吃了有四两左右，还喝了骨头汤和其他的菜，还吃了一份可颂坊的面包以及一小半的蛋挞，吃完饭以后，考虑到摄入的热量和糖分都挺高的，就出去走了40分钟，回来侧两小时血糖7.1，还可以吧。晚餐前血糖5.4，晚饭吃的也不少，二两米饭，蔬菜若干，红烧鲫鱼若干，还有鸡蛋羹，吃完后还吃了不少山核桃，晚上下雨，还没锻炼，估计两小时血糖不会低的，还是晚上和家人一起吃饭，容易吃多，归结一点，还是吃饭速度太快，容易吃多，要放慢速度啊！

jamjam

昨天的确是因为晚上吃多了，虽然餐后两小时血糖只有5.6，但是睡前血糖达到了7.1，我昨天还是睡的比较晚的。今天早上空腹6.5，比较高了，早餐和平时一样吃，由于今天去医院，坐了公交，走了一会儿路，餐后一小时血糖9.5，还不错。

现在我在医院用上网本上网，还是比较方便的。待会儿看一下两小时血糖，今天有一堆问题要咨询医生，呵呵。