守住“阳光灿烂的日子”
                                      -为2006年糖尿病日献礼
                                            作者：绿色小草
      近一年了，很少在论坛发表言论，真是不好意思。再过一个月将迎来自我生病后第四个世界糖尿病日，为此，跟往年一样，想写点东西，一来想总结一下一年来我的病情控制情况，二来呢，想通过我亲身体会，把自己的经验和做法说给论坛的新病友，但愿他们能从我这里或多或少的吸取点养份，把身体养的棒棒的，跟我一样健康的生活，因为本人所言，毕竟是糖尿病个例，希望仅仅作为参考。
      生活太美了。自生病以来，我及时扭转了以前可怕的生活习惯，性格变得乐观开朗了，饮食安排的更加科学了，文体活动丰富充实了。目前，在我居住的社区里，我被大家推宠为快乐先锋，不仅三拳（24式、42式、48式太极拳）三剑（32式、42式、武当太极剑）两扇（太极功夫扇、莲花扇）一球（太极柔力球）打得很棒了，还是毽绳协会的会长，花毽玩的非常出色，我们协会会员自发组织各种活动，游山玩水，舞剑耍拳，毽羽飘飘，绳飞魂舞，过着神仙般的生活。
      身边的朋友们了解到我乐天派的性格后非常喜欢和我在一起谈天说地，快乐健身，我也由此交下了好多朋友，但是当他们知道我是一位1型糖尿病患者后，都不相信，他们看着我年轻（30岁）健壮的体格，开朗的性格，怎么会是糖尿病患者呢？
      呵呵，说实话，连我自己都纳闷怎么会得了DM，不过那是好几年前的事了，往事不必再提，既得之，则安之。
      不过可以说糖尿病被我吓走了，我目前基本灭了糖魔，客观点说是被我压在了五指山下，如当年如来佛祖惩罚孙猴子一样，不过这次我想把糖魔永久的压住，叫他永世不可翻身。
       今年8月份，我们单位体检，我身体各项指标完全正常。一年内血糖水平控制的非常好，空腹血糖基本没超过5过，餐后没超过7过，一年里餐后只有两次血糖超过了7.5。
      我得蜜月期快进行了4年了，胰岛素还是早上打1次，每次1～3个单位。
糖化血红蛋白测了几次，分别是4.9、5.2、5.0、5.1，血压、血脂都正常。
借此机会，我想简单说说我的一些做法，不算什么经验，希望对病友也有所帮助。
      我觉得摊上了糖尿病属于正常现象，先别大惊小怪的，好好找找原因，好好学学糖尿病知识，我虽然不爱说话，但是几乎天天来论坛学习，认真研究糖尿病的进展和控制办法，并把知识认真地执行到日常生活的每一天。比如大家都知道我们糖尿病患者大多数是餐后半小时左右开始升糖，2小时血糖最高，那么我们除了正常的注射胰导素外，可以坚持餐后半小时后开始运动，四年过去了，我几乎每天三次运动少不了的。当然要克服许多困难，比如急着上班等等，还要有超人的毅力才行。
      另外，我觉得中医养生很重要，不知道大家看不看“中华医药”这个栏目，药膳、针灸、血脉按摩等虽然不能大幅度降低血糖，但是对调理我们虚弱的身体有着非常好的效果，我刚得病时身体虚弱无比，四肢乏力，耳鸣厉害，排便不成形。通过认真摸索，学习中医药理，我目前基本摆脱了阴虚乏力的症状，身体越发的结实强壮。
      下面，谈谈自己对科学进餐问题的理解
      建议大家每天少食多餐。按照体重、性别、年龄、活动量算出每天的热量需求，按照糖尿病饮食比例算出食物量，按照2/5,1.5/5,1.5/5的比例算出早中晚三餐需要量。
      进餐饮食选择：要按照营养成分合理搭配，注意五味的互补，强调营养性和多样性。为了提高重病患者的身体抵抗力，推荐食用核酸、螺旋藻、21金维他、蜂王浆和绿茶等。
      我的情况是：早餐进食两次。早上5:00起床后喝一杯奶茶，去厕所，打胰岛素，然后吃一半早饭，半小时后开始运动一小时，7:00左右再吃一半早饭，步行上班。第三次进食，上午10:00加餐水果。午饭进餐两次，下班后吃一半午餐，服用21金维他和螺旋藻，睡觉半小时，进餐第二次午餐，运动50分钟后，步行上班。第六次进餐，下午15：00加餐水果。晚餐分两次进餐，下班后吃一半晚餐，休息一会开始运动一小时，洗澡。进餐第二次晚餐。刷牙、泡脚、睡觉。
      其实控制糖尿病还有好多好多小窍门，需要大家从生活点滴中每个细解认真体会，但是别天天神经崩的紧紧的，把自己搞得紧紧张张的，最重要的还是别把这病看成累赘和负担，放开一点，精神舒畅最为重要。
    生活中很多病友都是被糖尿病的并发症吓倒的，可是，大家千万别害怕！完全可以征服！
     第一：一定有信心，不要破罐子破摔，要相信医学，相信未来。
     第二：一定要有恒心、有毅力。
      近四年啦，早、中、晚餐后半小时，从没间断过运动，包括恶劣天气。感觉效果就是好，身体素质提高了很多。
      经得起美食诱惑！本人吃东西从来不乱来，呵呵。
      生活规律化，一个简单例子，可以说明。本人每天大便在早上5：10～5：20期间，不提前，也不滞后，如果哪天不正常我会认真分析原因的。
第三：科学治疗，合理疗养
      （1）多学糖尿病有关知识，重在运用。
      （2）千万别乱服药物。胰岛素要遵从人体规律，该给多少就给多少。
      （3）膳食要慎重，粮食、蛋白质、蔬菜要合理。苦辣酸甜咸，要合理搭配，保证身体营养需求。目前我遵从本人营养谱。
      第三：心情一定要舒畅。
      不过，我身上还有很大的缺点，一直困扰我，主要是：嘴特馋，吃饭见到肉就没命，一顿吃的蛋白太多。今后我将继续努力，不断超越自我！
在2006年糖尿病日到来之际，写点东西出来，一是给大家一些鼓舞，另外也问候一下过去的一些老病友，比如柠檬茶、老兵、杨琨、笑啸、书凝、水灵、热爱生命、蓝色天空、佐罗、关中刀客、鸿雁、莎扬娜拉、唐唐、water、月光寒、蓝天使、门墩儿、梦梦、李明、兔宝宝、小灵通、绿毛龟、必得、岁月、纤纤玉手、风雨行、袖手谈心、spring、summer、mite、虫虫姐姐等等好朋友，不知道你们好不好？日子开心不开心？
     在今后崭新的灿烂的日子里，谨祝大家身体健康，合家欢乐，万事如意。
                                                                    二〇〇六年十月十四日

谢谢小草提供的经验，觉得你真的是个有恒心和毅力的人，为我们树立了个榜样！

顶，贵在坚持，不过要我5点起床是没办法了

偶像就是偶像，佩服的没话了

小草写的很经典，问一下你打的胰岛素是短效的还是中效的。

我目前用的是诺和灵30R，过段时间考虑用长效胰岛素。

小草应该向诺和关怀俱乐部投稿，有礼品相赠。

原来是有绿色小草这个人啊，要么从来没见过说话的，一说就说了这么多，把以前没说的补回来也不够啊．

谢谢月版提醒，今天打印了一份，寄走了，不知稿件录用啥条件，我担心我的稿件沉水，呵呵。

佩服！佩服！

我可没有你这样的毅力！