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稳糖小知识|近一半糖友单纯餐后血糖高,控制餐后血糖成为第一任务!

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  • TA的每日心情
    开心
    2018-5-4 17:29
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    [LV.1]初来乍到

    发表于 2019-1-14 18:25:16 | 显示全部楼层 |阅读模式
    图1.jpg

    许多糖友都和李阿姨有同样的想法,觉得控制餐后血糖不那么简单。也正是这个原因,部分糖友连饭都不敢多吃,每天就为了应付血糖这件事,心情起起伏伏,真是心累。

    餐后血糖高,危害可不小呢!



    确实,与空腹血糖相比,餐后血糖控制不好对身体的危害更大,加速胰岛功能减退、加重胰岛素抵抗不说,长期餐后高血糖还会增加糖尿病并发症的风险,如糖尿病眼病、心脑血管疾病等。对此,老年糖友尤其要注意,因为餐后高血糖对你更为“青睐”哦。
    为了帮助糖友,小糖给大家总结了几点关于餐后血糖升高的原因。一起来看看吧~


    饮食控制不佳



    餐后血糖升高,首先要考虑的就是饮食没控制好。不节制饮食、吃甜食过多、喝酒了等都会影响餐后血糖。糖友一定要控制总热量摄入,做到营养均衡搭配;尽可能选择低血糖生成指数的食物,像未经加工的全谷、粗杂粮、豆类以及含膳食纤维丰富的食物等;另外烹调宜清淡,避免煎炸等烹调方式。
    做好这些,还没结束~听有的糖友说:“xx吃的跟我一样,可是他吃了没事,但我一吃血糖就高了。”那可能是你的吃饭顺序不对。

    运动方式有误



    吃东西是为了补足能量,但饭后不动,刚吃完就躺着看电视、玩手机,摄入的热量无从消耗,也会成为“负担”。尤其是对糖友而言,不运动、运动量小、时间短等均不利于控制餐后血糖。
    饭后来一场运动,能够消耗体内多余的热量来辅助降糖。一般运动宜在餐后1小时进行,运动强度不宜过大、过强,时间也要尽量控制在30分钟以内。另外个人体质不同,糖友需结合自身情况选择合适的运动方式,且运动前后勤测血糖,预防低血糖。

    用药方法不对



    降糖药物使用方法不对,也会影响药效,如糖苷酶抑制剂需要与第一口饭一起嚼碎同服,但如果你整片吞服,就会大大地降低药效,影响餐后血糖控制。
    用药的时间也应谨慎。比如短效胰岛素注射30分钟后才开始降低血糖,这就要求糖友必须在饭前30分钟注射,否则会在药效发挥前就升高血糖。所以,用药方面一定要严格按照医嘱,方法、时间都要掌握好!

    这些都了解后,你要做的就是勤测血糖!



    餐后血糖,一定要从进食的第一口食物开始计算,测定餐后2小时血糖,并及时做好血糖记录。
    对于血糖控制良好的糖友来说,可每周测4~8次,包括空腹及餐后血糖。而对于血糖不稳定的糖友,就要酌情增加血糖监测的频率,必要时还可加测餐前及睡前血糖。

    总之,一定要测血糖哦~




    本文图片均出自原创

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    [LV.6]家园支柱

    发表于 2019-1-14 21:17:59 | 显示全部楼层
    学习了,我就是餐后血糖偏高
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