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[原创] 新人报到+胖子抗糖 记录贴!【长期更新】

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  • TA的每日心情
    开心
    2019-1-13 11:09
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    [LV.1]初来乍到

    发表于 2019-1-12 16:17:31 | 显示全部楼层 |阅读模式
       小弟我今年35岁  183 110-115KG...1年前感觉口渴 没注意 然后饮料成瘾 1天基本1-2瓶 三餐加宵夜 1天1包半烟!最近家里老人生病 我顺便去测了下血糖 餐后大概1-2小时我测量血糖 11.1 又测量两次都是11.几 血压180-120,才发现我口渴很严重。然后第二天空腹测了下 7点几,我开始慌了,因为家里现在老人也在生病,所以没告诉任何人,所以也没去医院,重点还是家里老人!刚刚脑出血完,不允许我在倒下。 虽然马上调整饮食加去药房买了二甲双胍+运动~血糖很快好转,经过了差不多20天调整~现在血糖很稳定 空腹在5-6 餐后 789 ~昨天开始空腹血糖有几次会到4.几!一天测10多次,总体下降趋势很快,这20天来下降到安全范围,体重经过饮食 运动 +二甲 已经到目前的102-100KG 瘦了有20斤 基本1天1斤的下去!现在全身还没明显并发症 但是失眠严重 有10天没睡好觉 其他天也就4-5小时 不知道各位大大 心理关如何过的!不过因为暂时不允许我去医院筛查 所以我决定等我减肥后在去做全身检查 预计6个月!这段时间在甜蜜家园潜水学习到很多。第一次发帖 希望记录我整个减肥和抗糖过程!因为我几年前减过肥 并且很成功,然后大家懂的,所以我很有信心!

      前20天时间:饮食基本除了糖尿病严格禁忌的 还是正常吃,只是主食砍了2/3 9荤1素改成 7素三荤! 每天晚上5公里快走 达到微微出汗效果!偶尔慢跑+快走 5+5持续30分钟!
      暂时计划 过年前 运动量和饮食不做修改 年后 快走公里数提高一倍! 3月后开春进入健身房 4 -5月开始骑行+健身房 6月份减到标准体重,7-12月减少有氧时间增加无氧增肌!最后体重维持在145-150 并持续 ,因为本人曾经减肥过70斤,所以知道要给身体一点时间适应,运动损伤不能忽视。

    今天血糖总体不错,早上空腹测量5.6  餐1 7.8 餐2 6.1 目前刚测 血糖4.8 吃了一个苹果 !但我用的三诺红胖子,总体感觉是偏低的 虽然我买了两个红胖子 差距不大,但肯定比医院低至少1-1.5!!所以不能放松 今天体重 100-101KG 穿着衣服量的 裸估计99KG!血压测量最高值还有165-110   大部分时间155~160  100~105!

    饮食基本正常 早上 二两面+鸡蛋 +蔬菜+一点肉类  中午一些核桃+1个苹果 今天没吃中餐!晚餐预计 茄子 洋葱 肉类 1.5两米饭!血糖持续下降 最近两天出现了4.几的空腹 但我估计应该还在5.5-6.5之间!果断时间准备入手罗氏 两个检测

    1天0.5格华止 早晚一片 拉肚子了10天 1天三次 目前早上大号成型 健康有颜色 但偶会拉一次肚子!准备降到标准体重后开始停药监控血糖!先吃3个月-半年!


    大家和我差不多的可以一起交流健身!


  • TA的每日心情
    开心
    2019-1-13 11:09
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    [LV.1]初来乍到

     楼主| 发表于 2019-1-12 16:18:00 | 显示全部楼层
    写的比较随意 也没有排版。长期更新
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  • TA的每日心情
    开心
    2019-1-13 11:09
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    [LV.1]初来乍到

     楼主| 发表于 2019-1-12 16:25:27 | 显示全部楼层
    第一次失眠10多天 睡眠质量不好 但是白天还是很精神 基本不受影响!也渐渐接受自己是糖人的结果,不过家里老人刚刚脑出血 治愈  还在调养 双重打击!
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  • TA的每日心情
    开心
    16 小时前
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    [LV.5]小有名气

    发表于 2019-1-12 16:37:30 | 显示全部楼层
    看情况,你应该是刚刚转正到糖人,早早地就发现了。你加强锻炼,减肥,应该能好很多。
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  • TA的每日心情
    开心
    2017-4-22 09:15
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    [LV.5]小有名气

    发表于 2019-1-12 16:38:44 | 显示全部楼层
    还是抓紧时间去医院确诊下吧
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  • TA的每日心情
    开心
    2018-12-31 21:21
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    [LV.3]家园青年

    发表于 2019-1-12 17:17:38 | 显示全部楼层
    如果是安稳的话确实偏低、你应该买个罗氏活力,还是蛮准的 误差也小
    来自苹果客户端
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    该用户从未签到

    发表于 2019-1-12 18:00:41 | 显示全部楼层
    你减肥以后练肌肉。问题不大。只要体重不升高。你还发现的不晚。
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    该用户从未签到

    发表于 2019-1-12 18:00:57 | 显示全部楼层
    胖人减肥以后血糖都会恢复很多。
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    该用户从未签到

    发表于 2019-1-12 18:02:11 | 显示全部楼层
    血压还是高。你做个肝功看看脂肪肝严重不。血压还是高。
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  • TA的每日心情
    开心
    2019-1-12 19:43
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    [LV.4]步入江湖

    发表于 2019-1-12 19:43:20 | 显示全部楼层
    减肥到正常,啥毛病没有,加油
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