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我的私教日记36

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  • TA的每日心情
    开心
    2019-2-6 02:26
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    [LV.6]家园支柱

    发表于 2019-1-12 15:12:18 | 显示全部楼层 |阅读模式
    本帖最后由 小鱼和小虾 于 2019-1-12 20:37 编辑

    来完善了,信息不多
    151217s8k8bw8udzx8jk88.jpg
    深蹲,先屈髋
    髋外展肘碰膝,上身不动,髋不动,只转腿,不要绷直脚,脚上抬就好
  • TA的每日心情
    开心
    2019-5-25 18:31
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    [LV.4]步入江湖

    发表于 2019-1-12 17:15:16 | 显示全部楼层
    我发现在同样时间内,健身房举铁燃烧的卡路里远不如跑步燃烧的多,每组间不休息也没用,真感觉不划算,当然对于年轻人对于男人能练的更健壮漂亮来说也是件好事,
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  • TA的每日心情
    开心
    2018-11-12 17:37
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    [LV.1]初来乍到

    发表于 2019-1-12 17:16:07 | 显示全部楼层
    是不是教练有些不负责任了,这个单我都可以自己练了。
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    [LV.6]家园支柱

     楼主| 发表于 2019-1-12 20:10:25 | 显示全部楼层
    道冲渊兮123 发表于 2019-1-12 17:15
    我发现在同样时间内,健身&#25 ...

    对膝盖不好的人来说,考虑的就不光是卡路里了
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    [LV.6]家园支柱

     楼主| 发表于 2019-1-12 20:12:56 | 显示全部楼层
    周约瑟 发表于 2019-1-12 17:16
    是不是教练有些不负责任了,这个单我都可以自己练了。

    确实没有新花样,so what,教练说了请私教的三个目的,见前贴
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     楼主| 发表于 2019-1-12 20:27:00 | 显示全部楼层
    周约瑟 发表于 2019-1-12 17:16
    是不是教练有些不负责任了,这个单我都可以自己练了。

    啥时秀秀你锻练的图片
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    [LV.4]步入江湖

    发表于 2019-1-13 06:19:16 | 显示全部楼层
    小鱼和小虾 发表于 2019-1-12 20:10
    对膝盖不好的人来说,考虑&# ...

    跑步伤膝是谣言,马英九打球撞伤膝盖,听医生建议后开始跑马拉松,现在好了,我原来的膝盖不好的问题也通过跑步跑好了,跑步修复膝盖的例子周围见太多了,虽然还是普遍坚持说跑步伤膝。看来这谣言深入人心,
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    [LV.4]步入江湖

    发表于 2019-1-13 07:32:35 | 显示全部楼层
    小鱼和小虾 发表于 2019-1-12 20:10
    对膝盖不好的人来说,考虑&# ...

    其实啥运动我都不怕,怕的就是费时间,就拿跑步来说,跑十公里差不多一小时,外加跑前热身跑后放松洗澡,前后差不多要二小时,消耗也就700大卡左右,相当于我吃一顿饭的热量,跑步还是所有运动中最划算的,太费时间了,
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