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糖尿病有氧运动咨询

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  • TA的每日心情
    开心
    2019-3-31 14:56
  • 签到天数: 5 天

    连续签到: 1 天

    [LV.2]家园少年

    发表于 2019-1-12 09:55:12 | 显示全部楼层 |阅读模式
    本帖最后由 Nicole_zhou 于 2019-1-12 09:58 编辑

    一型糖尿病人想通过有氧运动帮助降低血糖!请问有氧运动会消耗肝糖原、肌糖原和血糖,到底刚开始运动时先消耗的是肌糖原还得血糖?为什么网上说法不一致?甚至咨询有的医生的说法都不一样!如果先消耗血糖那一开始运动就会降低血糖了,如果先消耗肌糖原那要运动一会才能降低血糖的!请明白糖代谢与有氧运动的医生帮忙解答一下,谢谢!(我这里的有氧运动是指散步、做操、骑自行车这样的轻度有氧运动)

    该用户从未签到

    发表于 2019-1-12 10:14:02 | 显示全部楼层
    单纯的有氧运动是以脂肪为主要燃料,糖在脂代谢的过程中起到引物的作用,消耗量不大,相当于燃烧的蜡烛里的那根蜡烛芯;初次训练的人肝糖会动用的多些,但运动次数多了,大脑就会控制肝糖的消耗;

    用“劲”的运动才会使用到肌糖原,轻松的活动不会用到很多的。若运动一开始就举重物,那第一分钟就使用肌糖原了,不会30分钟后才使用(你讲的那过一段时间才能启用多指脂肪细胞开始喷油出来)。
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  • TA的每日心情
    开心
    2019-5-11 17:33
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    [LV.4]步入江湖

    发表于 2019-1-12 10:17:43 | 显示全部楼层
    不要只看理论,通过我自己的实验,运动持续几分钟后血糖就会有变化,如果以降血糖为目的的有氧运动最好是持续20分钟左右,太长和太短都不好,太长时间降糖多了身体会分泌肝糖那样停下运动后反弹会很快,太短时间起不到降糖效果,但如果只是散步需要60分钟以上,快走的话需要至少30分钟以上
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