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稳糖小知识 | 就这一个字,害苦了多少人?

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    [LV.1]初来乍到

    发表于 2019-1-2 19:13:06 | 显示全部楼层 |阅读模式
    本帖最后由 稳捷稳糖社区 于 2019-1-2 19:14 编辑

    肥胖,一直是广泛讨论的热点话题。大到各大社区平台,小到生活聊天,都在关心是不是“胖”若两人。
    而身为糖友更应对肥胖重视起来,据有效数据显示,中国糖尿病超重比例为41%、肥胖比例为24.3%,腹型肥胖比例更是高达45.4%。肥胖不但会加重胰岛素抵抗,进而增加血糖的控制难度;还会造成减重负担,带来心理压力;一定程度上也加剧慢性并发症的发生发展;可以说是“一胖毁所有”。


    而对于非糖友而言,肥胖不仅影响个人美观,还会极大程度上增加糖尿病风险!根据2013年数据显示,BMI<25 kg/㎡者糖尿病患病率为7.8%、25 kg/㎡≤BMI<30 kg/㎡者患病率为15.4%,BMI≥30 kg/㎡者患病率为21.2%。


    总之,千万别小看了身上的肥肉。


    不过你知道什么才是真的肥胖吗?

    有一种胖叫做别人口中的“胖”,而要想知道自己到底胖不胖,测一下比什么都清楚。

    方法如下:

    体质指数法(BMI):BMI=体重(千克)÷身高(米)的平方

    图片1.png

    腰围法:女性腰围≥85㎝,男性腰围≥90㎝,称为腹型肥胖。

    划重点→腹型肥胖危害更大,不仅影响内脏功能,还会增加高血压、心脑血管等一系列疾病的发病风险,尤其患糖尿病的风险是正常人的10.3倍!


    揭秘肥胖的原因

    很多因素都会引发肥胖,你是哪种胖法?


    图片2.jpg
    图片3.jpg

    怎么才能瘦下去?

    首先,定制减重目标→3~6个月减轻体重的5% ~10%。


    饮食干预:

    (1)严格把控总热量的摄入
    (2)均衡膳食,平衡营养

    运动干预:
    (1)运动前先咨询医生,严格把握适应证和禁忌证
    (2)根据自身病情选择合适的运动处方
    (3)运动前后勤测血糖,预防低血糖

    心理干预:通过专业心理医生的指导,帮助糖友建立信心。

    药物和手术干预:具体情况还需进一步咨询医生。


    谨记!远离肥胖,才是健康!



    本文图片均出自原创

    *专业内容,仅供健康教育使用,严禁翻印

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    [LV.6]家园支柱

    发表于 2019-1-2 22:17:45 | 显示全部楼层
    我就是胖,纯吃货,还不爱运动
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