设为首页收藏本站

糖尿病论坛

 找回密码
 立即注册

QQ登录

只需一步,快速开始

查看: 469|回复: 6

我的空间

[复制链接]

该用户从未签到

发表于 2018-12-31 17:28:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
糖尿病人吃“红薯”,血糖升高还是降低?答案在这里,看完全懂了



说起红薯,不管是现在的人还是过去的人,想必应该都不陌生,即使是物质生活条件变好之后,红薯的材料依然没有下滑的趋势,成为了众人日常中比较喜爱的食物之一。老鼠的吃法也多种多样,蒸着吃烤着吃都很不错,而且老少皆宜,但是对于患上糖尿病的人来说,吃红薯到底会有什么影响呢?血糖是升高还是降低呢?



如今患糖尿病的人数越来越多,甚至已经达到了两亿左右,我们都知道红薯是香甜可口的,而对于血糖所以上高的糖友来说,想要拒绝红薯的诱惑,也是非常痛苦的,为了帮助大家进一步了解红薯和糖尿病人之间的关系,小编也是做了一个更深入的调查。



糖尿病人能吃红薯吗?血糖升高还是降低?答案在这里,看完全懂了

据研究发现,100克红薯其热量仅是相同量大米的1/3,其脂肪和碳水化合物都低于米面等食物,吃红薯时制饱腹,热量和脂肪也不容易超标,此外脂肪中还含有膳食纤维,有助于食物中的脂肪和糖的排除,再者,红薯的血糖生成指数偏低,进食者不易产生饥饿的感觉。





对于含糖量超过10%以上的食物,如马铃薯,山药,红薯等需要扣除主食的成分,以便平衡热量的摄入,红薯的含糖量是在20%左右,一般以100克红薯交换25克大米为例来做食品交换,其实只要掌握好事物交换的方法和量,平衡好总热量的摄入,对于糖尿病患者来说是没有必要绝对禁止吃红薯的。


红薯中含有丰富的淀粉,维生素,纤维素等人体所必须要的营养成分,还含有丰富的镁、磷、钙等矿物质元素和亚油酸,这些物质都能够有效的保持血管的弹性,对于人体健康还是很有益处的。

吃红薯时需要注意什么?

红薯的味道非常香甜,所以在吃起来的时候,如果自我控制力差,或许会忍不住多吃一些,若对于正常人来说,偶尔多吃红薯也是无所谓的,不过对于糖尿病患者来说很容易造成能量超标而影响血糖的控制。


红薯有优良品质的膳食纤维和微量元素,患了糖尿病的人控制饮食的总热量是必须的,所以糖尿病患者可以吃红薯,只是一定不可以吃太多,要控制住量才可以。

该用户从未签到

 楼主| 发表于 2018-12-31 17:29:53 | 显示全部楼层
不知道对不对
回复 支持 反对

使用道具 举报

  • TA的每日心情
    开心
    2019-4-13 22:17
  • 签到天数: 2 天

    连续签到: 1 天

    [LV.1]初来乍到

    发表于 2018-12-31 18:19:11 | 显示全部楼层
    我们这有白心得红薯我吃没事,,不要吃黄心的,升糖猛地很
    回复 支持 反对

    使用道具 举报

  • TA的每日心情
    开心
    2019-6-18 20:54
  • 签到天数: 182 天

    连续签到: 1 天

    [LV.7]家园达人

    发表于 2018-12-31 18:22:34 | 显示全部楼层
    文武英杰 发表于 2018-12-31 18:19
    我们这有白心得红薯我吃没&#20 ...

    您好,是紫皮白芯的那种吗
    来自苹果客户端
    回复 支持 反对

    使用道具 举报

  • TA的每日心情
    开心
    昨天 00:02
  • 签到天数: 181 天

    连续签到: 19 天

    [LV.7]家园达人

    发表于 2018-12-31 20:01:03 | 显示全部楼层
    WM63O503 发表于 2018-12-31 17:29
    不知道对不对

    对!很多人吃红薯血糖就hold不住,其实是吃多了,一个看上去不怎么大的红薯不大的红薯就半斤多了,不高才怪。
    回复 支持 反对

    使用道具 举报

  • TA的每日心情
    开心
    2018-1-27 21:24
  • 签到天数: 6 天

    连续签到: 1 天

    [LV.2]家园少年

    发表于 2018-12-31 22:13:48 | 显示全部楼层
    我一吃就高,还特别爱吃
    回复 支持 反对

    使用道具 举报

  • TA的每日心情
    开心
    2019-4-13 22:17
  • 签到天数: 2 天

    连续签到: 1 天

    [LV.1]初来乍到

    发表于 2018-12-31 22:27:51 | 显示全部楼层
    放下尘缘 发表于 2018-12-31 18:22
    您好,是紫皮白芯的那种吗


    回复 支持 反对

    使用道具 举报

    您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

    本版积分规则

    小黑屋|联系我们|甜蜜家园糖尿病论坛 ( 京ICP备12007430号-1  

    GMT+8, 2019-6-26 06:10 , Processed in 0.116826 second(s), 73 queries , Redis On.

    Powered by Discuz! X3.4

    © 2001-2017 Comsenz Inc.

    快速回复 返回顶部 返回列表