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糖尿病患者安全过冬的10个方法,人人都应该知道

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  • TA的每日心情
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    2017-12-1 16:30
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    [LV.5]小有名气

    发表于 2018-12-27 13:49:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
    天气越来越冷了,糖友因为感冒、发热、咳嗽、咳痰、甚至肺炎、心衰等住院的人越来越多,这是为什么呢?
    因为糖尿病患者由于疾病本身的特点,在严冬,血管受温度的影响很大,会产生相应的收缩,比起普通人群,糖友更易受到天气的影响,寒冷刺激可促使血压升高、冠状动脉痉挛,易诱发脑溢血、心肌梗死等严重并发症。
    因此,对糖友来说,冬季的保养显得尤为重要。
    本文告诉糖尿病患者安全过冬的10个方法。
    1. 要注意保暖
    糖友要及时地增加衣服,穿衣要以保暖、舒适为主,并戴上帽子和手套,以免感冒、冻伤;对于爱美的女同志而言,千万别要了美丽,失去了温度。
    一旦感冒,要及时去正规医院治疗,切不可拖延等待。
    2.谨慎使用防寒装备
    电热毯、暖宝宝、都是冬季常见的防寒装备,但糖友使用起来一定要格外注意。
    • 电热毯:睡觉前将电热毯开启一段时间,只要被窝被捂热了就可关掉,在进入被窝前应将电源关闭,以免发生烫伤等意外。
    • 暖宝宝:方便小巧的“暖宝宝”可以贴在身体任何地方,虽温度不太高,但长期接触皮肤也可能引起低温烫伤,而且这种烫伤往往是不知不觉间发生的。因此,糖尿病患者和血液循环障碍者要慎用,使用时不要直接接触皮肤,最好是将暧宝宝粘在贴身衣裤的外面。
    • 电烤炉:电烤炉温暖又环保,成为很多人的过冬必备。糖友在使用电烤炉时,切记不要离得太近,要保证一定的安全距离,以免烫伤。
    • 热水袋:不要使用热水袋暖脚,以免烫伤。

    3.冬季护足更重要
    对于糖尿病病友来说,常伴有下肢微血管病变、神经病变,导致足部对冷、热、疼痛等刺激不敏感,甚至可以说是麻木,特别容易受伤,如:烫伤、冻伤、刺伤、割伤等,因此保护足部,冬季更重要。
    • 避免肢端皮肤受损,即使轻微损伤也可导致严重坏疽,因此在生活中要格外注意。糖友每天都要检查自己的双脚,看看脚底的皮肤有无红肿、皲裂、水疱、挤压伤、脚癣、抓伤和足趾变形等,若发现水疱、皮裂、磨伤、鸡眼、胼胝、足癣、甲沟炎等应及时处理和治疗,不可自行修剪。
    • 应选宽大、舒适且合脚的鞋子,鞋子要保暖、柔软,透气性要好,以布鞋、旅游鞋为佳,不要穿皮鞋,尤其是尖头鞋更不能穿。穿鞋前要检查鞋内有无异物,不要光脚穿鞋,脚趾甲不能剪太短。
    • 糖尿病患者一定要穿要选择舒适、透气的棉袜子,袜子不宜太小,也不能太大,袜口不宜太紧,以免影响足部血液循环,袜子的内部接缝不能太粗糙,否则会对足部造成伤害,尽量选择浅色系袜子,以便在足部皮肤破损时,能及时发现血迹或脓性分泌物,袜子要经常更换。
    • 在冬季睡前用热水泡脚可以御寒、强身健体,促进血液循环,但泡脚要掌握好水温(一定要用温度计测量水温),一般水温不超过40℃,避免烫伤,泡脚5-10分钟即可,洗后一定要仔细擦干。
    • 足部干燥者涂抹保湿乳液,防止皮肤皲裂。

    4.饮食讲究搭配,不讲究量
    冬天气温下降,各种消化液分泌增加,人们食欲大增,就容易多吃多喝,糖友要合理制定食谱,控制主食,多吃粗粮,少吃精米、精面,多吃些豆制品、乳类和新鲜蔬菜,尽量少吃淀粉及高脂类食物。
    • 吃肉要适量:天冷大家爱吃羊肉、火锅等高油脂、高热量饮食,容易造成能量过剩,不利于血糖的控制。建议每天不要超过100克的瘦肉,不要吃五花的牛羊肉。
    • 多吃蘑菇类:蔬菜中的膳食纤维对于血糖的控制起到重要的作用,尤其是要搭配吃各种没有“纤维感”的蘑菇类,与白菜、萝卜炖在一起。延缓升高血糖,饱腹感效果最佳。
    • 多吃萝卜:萝卜营养丰富,碳水化合物含量低,热量低,含多种氨基酸和钾、镁、锌等微量元素,富含膳食纤维、维生素C、维生素B族、矿物质等。糖尿病患者热性体质者居多,而萝卜性偏凉,还有调血脂、降血压,预防冠心病、动脉硬化和胆结石的功效,非常适合糖尿病患者食用。
    • 早餐推荐将稀饭改为牛奶:很多糖友,早餐习惯热乎乎的粳米稀饭(升糖指数为102),容易升高血糖,不妨把这些高血糖生成指数的食物换成低血糖生成指数的牛奶(血糖生成指数为27),餐后血糖就平稳得多。

    5.体育锻炼不可少
    即使在寒冷的冬季,糖尿病友也要坚持锻炼,不能因为天气寒冷,就成为不运动的理由和借口,不要整天窝在沙发上看电视,糖尿病是“吃出来和躺出来的”。
    控制糖尿病需要“管住嘴、迈开腿”,运动也是糖尿病综合治疗的重要措施,运动可刺激胰岛素分泌,对调节血糖、稳定病情十分有益。
    • 运动时间:最好选择下午和傍晚比较好。一般老年人起床比较早,也爱出去溜达,但清晨空气污染严重,尤其是有浓雾的早晨,不适合晨练,因为人体活动后,呼吸加快,吸入了大量的高浓度污物、灰尘、细菌的空气,经呼吸道进入人体后,对抗病能力差的患者来说,很容易造成感冒、气管、肺的感染等,从而加重病情。
    • 运动方式:一般可根据年龄及健康状况,适当地参加慢跑、散步、打太极、舞剑、跳舞等项目,糖友运动时要注意添加衣物,如遇大风、大雾、雨雪等恶劣天气,最好选择室内运动。
    • 运动前一定要热身5-10分钟。

    6. 预防皮肤瘙痒症
    冬天皮肤毛细血管收缩,汗液减少,新陈代谢降低,油脂分泌也不旺盛,皮肤变得干燥。
    因此,洗澡不宜过勤,尤其是老年患者,冬季每周洗澡1-2次即可,洗澡水的温度不能过高,控制在40度左右即可,洗澡时间不要过长,每次10-15分钟,尽量用温和滋润型的沐浴液,少用肥皂,浴后全身应涂抹润肤乳,保持皮肤湿润,不要瘙抓,以免抓破以后感染。
    如果出现皮肤破损、疖肿、毛囊炎等应及时治疗。
    7.预防跌倒
    跌倒容易引发骨折,因此冬季预防骨折很重要。
    • 穿防滑的鞋;
    • 走没有冰雪的平路,少走楼梯或破路;
    • 在雨雪天气,选择室内运动;
    • 如果有糖尿病眼病和骨质疏松症,要及时治疗。

    8.规律用药
    无论是口服降糖药,还是注射胰岛素,都不要随意停药,平时要备齐药物,切不可因为天气原因,不愿出门买药而中断治疗,有什么问题及时与医生沟通,及时就诊治疗。
    9.增加血糖监测次数
    冬季血糖容易升高,糖友更要严密地监测血糖,及时发现问题并进行治疗,病情较轻者可半个月检测1次,病情较重者可3-5天或每天检测1次。有异常及时就医,调整药物用量。
    10.保持情绪稳定
    情绪激动能引起交感神经兴奋,可促使肝脏中的糖原释放进入血液,而使血糖水平升高,导致病情加重或降低治疗效果。因此糖友们应学会控制情绪,保持心情舒畅。
    朋友们,安全过冬的方法您学会了吗?

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