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既然后半生要与糖尿病相伴,这9项技能就必须得会

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    [LV.9]家园元老

    发表于 2018-12-3 12:28:10 | 显示全部楼层 |阅读模式
    既然后半生要与糖尿病相伴,这9项技能就必须得会原创 糖尿病之友 2018-10-28 18:46:00
    我们虽然患有糖尿病,但我们除了需要日常管理血糖外,生活、工作、学习、组建家庭、孝敬父母……,与常人无异。
    只因糖尿病的存在,注定我们的负担会重一些。
    我有1型糖尿病和内分泌医生的双重身份,我认为糖尿病患者要过好后半生,就必须具备这9项技能。

    skills word written by hand on blackboard



    1.笑对生活的能力
    我始终认为,良好的心态是决定生活状态的关键钥匙。若你觉得自己悲悯,那么再强烈的阳光也透不过你内心隐藏的阴霾。
    人生之事,突来的疾病难于掌控,既然无法改变,何必一直暗自伤神,心房之外的蓝天与白云等你欣赏,院外的虫鸣鸟叫等你聆听,你剩余的胰岛细胞等你一起奋战,还有关心你的家人、朋友陪你,我想,笑对生活没有太难。
    2.坚持学习的能力
    坚持学习控制糖尿病的知识,找到最有利于自己控制血糖的生活方式。
    现在基本每个城市的三甲医院都会定期有健康教育讲座,建议每位糖友合理安排时间,跟进学习。另外,网络信息资源也是唾手可得的知识来源,糖友应积极利用。
    总之,学习必受益。
    3.会吃控糖餐
    作为一名糖尿病患者,每餐都不能吃到全饱,而是吃到七八分饱。相信很多病友深有体会,主食量控制了,血糖便平稳了。
    另外,对于油腻、煎炸的东西,浅尝而止,生活需要味蕾,但不能“透支”味蕾。
    4.明确身体对不同食物的反应
    我自己对面食是特别敏感的,一个包子会让我的血糖急速飙升。
    刚患病时,我给自己一个月吃一个包子的计划,而且每次吃前,我都会加量胰岛素,吃完不到半小时就开始后悔吃面食,甚至急于去运动来降血糖。
    每个病人对胰岛素、葡萄糖的反应不一样,因此需要我们留心观察,对于“禁区的食物”我们该吃多少,要心中有数。
    这就需要我们日常生活中多积累,多实践。
    5.将运动融入生活
    运动,是一种免费的降血糖方法。建议每个人根据自己的学习、工作合理安排自己的活动时间,不可轻易放弃自己的运动计划。
    患病之后,我常常坚持跑步,上班尽量骑自行车、走路、爬楼梯,坐公交也尽量站着,甚至吃饭,我也会选择一个能步行一定距离的地方。
    希望每位糖友每周至少能运动5天,每天持续中等强度的运动至
    少30分钟,运动也要依据自身实际情况来进行。
    6.规律监测血糖
    遇到很多糖尿病患者,为了省钱或不敢面对自己的血糖检查结果都没有按时监测血糖。
    “千金散尽还复来”是每一个人都知道的道理,我们不能对自己的健康“吝啬”,长期的血糖监测能让我们知己知彼,及早纠正问题,尽量避免并发症。
    大家都知道,血糖是一个良好的培养基地,会让我们身体的各个器官、组织生病,定时监测测血糖才能防患于未然。
    7.努力学习、工作
    通过学习、工作,找到自己的价值,为糖尿病买一份“保障”。
    在享受学习、工作的过程中,它会帮助我们转移注意力,提升我们的能力和自信心,慢慢地,你会发现我们和普通人一样,甚至在控糖路上的自律、细心、不骄不躁、坚持等人格变化会让我们在工作、学习中获益良多,随之而来的薪资也能支撑我们坚持体检与监测。
    8.正确看待血糖波动
    糖尿病患者要允许有“意外”发生,但要不断减少“意外”发生。
    生病、压力、熬夜等都会造成血糖波动,无论高血糖、低血糖对我们身体都是有害的,我们需要慢慢学会在相对安全区范围内平稳降糖,尽可能避免意外的发生。
    9.控糖要有团队意识
    人生就是不断的新开始。或许,某天,你已经很努力地控制血糖了,却仍然不满意,这时你应该摒弃过去,和医生或糖友交谈,找到原因,采取行动。
    控制血糖, 不要孤军奋战,也要有团队意识。
    我始终相信“失之东隅,收之桑榆”,相信“坚持与努力”,相信“你若盛开,清风自来”,与“糖尿病”好好相处,相信我们必将拥有甜度适宜的幸福人生!
    作者:沐欣欣



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    [LV.5]小有名气

    发表于 2018-12-4 19:20:28 | 显示全部楼层
    好文章,值得一看!
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