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专家讲糖 | 做到这6件事,平安过冬不用愁!

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  • TA的每日心情
    开心
    2018-5-4 17:29
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    [LV.1]初来乍到

    发表于 2018-12-3 10:58:56 | 显示全部楼层 |阅读模式
    大雪即将来临,经常测血糖的糖友可能会发现,血糖值要比春秋两季平均要高一点。这是为什么呢?

    首先,冬日严寒,为了驱寒,糖友可能多吃油腻重味的食物,加上户外运动明显减少,血糖自然升高。其次,寒冷的气温还会刺激交感神经,使体内儿茶酚胺类物质分泌增加,也会使血糖升高。不过,如果仅仅是血糖升高还好说,寒冷的气温还会加剧血栓形成,血压升高,激发冠状动脉痉挛,导致冠心病症状加重,诱发心绞痛。

    那糖友该如何平安过冬呢?



    糖老师早就想到了,这就给你准备了一份冬日起居大全,一起来看看吧!

    图片1.png

    一、勤测血糖。为了及时发现血糖波动,在冬季,糖友测血糖要比其他季节勤快一些。尤其是血糖不稳的糖友,冬季最容易因血糖骤然升高而出现并发症,一定要加强血糖监测频率,一旦发现任何问题,及时与医生联系。

    二、注意保暖。天气骤然变冷,糖友尤其是老年糖友可能一时间无法适应这种变化,便会诱发一系列不良反应,如血糖、血压升高,从而导致心、脑血管疾病的发生率和死亡率也明显升高,因此,糖友一定要注意防寒保暖,随时注意天气变化,及时添加衣物。还应注意经常开窗通风,保持室内空气新鲜。

    图片2.png

    三、合理进补。糖友本身就肾阳虚,寒气侵袭后,容易加重病情,所以这时糖友要适当滋补,增加豆制品、乳制品等副食,多吃新鲜蔬菜。另外,冬季寒冷干燥,容易缺水,糖友要养成多喝水的习惯,多喝汤也是可以的,鸡汤、排骨汤易于吸收,还可增强抵抗力。但是要控制好总热量的摄入,以免升高血糖。

    四、适度运动。运动不仅能控糖,也是冬季提高耐寒能力,增强体质,提高免疫力的有效手段,在冬季运动须掌握好几个要素:1.时间、地点要选好。晨练不要太早,在道路平坦的地方锻炼。2.持续时间不能太长,30分钟左右即可。3.运动节奏要控制。冬季锻炼应从运动量小、运动时间短的活动开始,逐渐加大强度。4.运动准备要做好。穿着宽松舒适的衣物鞋袜,方便运动,还要做好热身准备。

    五、防冻防病。警惕寒冷对糖友身体的侵袭,重视防寒保暖,加强对冻疮、嘴唇干裂、皮肤瘙痒、哮喘、感冒、支气管炎、骨质疏松症的防病保健,避免或降低这些疾病对糖尿病病情的影响。

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    六、稳定情绪。中医认为:稳定的精神、情绪,对血糖控制有良好作用,反之情绪起伏过大容易导致血糖波动也比较大。冬季气候阴冷,又跨年关,工作比较繁忙,而且节假日较多,人也变得非常忙碌,很容易情绪波动,所以,糖友要学会控制情绪,拒绝过度的喜、怒、悲,避免负面情绪影响,保持情绪稳定。

    总之,数九寒冬不好过,糖友更要增强自我保健意识,做好以上6点,平安过冬就不成问题啦!

    本文图片均出自原创

    *专业内容,仅供健康教育使用,严禁翻印

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    [LV.6]家园支柱

    发表于 2018-12-7 11:15:45 | 显示全部楼层
    我这里是北方,冬天感觉血糖不好控制
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