设为首页收藏本站

糖尿病论坛

 找回密码
 立即注册

QQ登录

只需一步,快速开始

扫一扫,访问微社区

查看: 259|回复: 1

运动控糖 | 常锻炼身体的你,知道抗阻运动吗?

[复制链接]
  • TA的每日心情
    开心
    2018-5-4 17:29
  • 签到天数: 1 天

    连续签到: 1 天

    [LV.1]初来乍到

    发表于 2018-11-20 18:52:04 | 显示全部楼层 |阅读模式
    本帖最后由 稳捷稳糖社区 于 2018-11-20 18:57 编辑

    今天小糖跟糖友们聊聊运动的那些事。关于运动,糖友首先想到的可能是常说的有氧运动,比如散步、慢跑等。但随着天气逐渐寒冷,也有不适宜外出运动的时候。这时候糖友不妨换种方式锻炼。
    现在,有请我们今天的主角——抗阻运动登场。

    53c2d183ee43782a4415b2e76bbd2056.gif

    什么是抗阻运动?

    抗阻运动也称之为力量运动,指的人体骨骼肌在克服外来阻力的情况下进行的主动运动。听起来好深奥?那小糖换种简单的说法吧~像俯卧撑、仰卧起坐、下蹲起立,以及使用哑铃、沙袋、弹簧、橡皮筋、弹力带等器械进行的运动都是抗阻运动。
    抗阻运动做得好,不仅有恢复和发展肌力的效果,研究发现,抗阻训练能改善糖尿病患者的糖脂代谢血糖及神经传导,在某些方面甚至优于有氧运动。
    抗阻运动优点这么多,小糖都很心动哦~这不,小糖赶紧搜罗了一些,同时也分享给糖友,大家一起动起来~

    抗阻运动图新.jpg

    1.jpg


    抗阻运动的注意事项

    •    伴有糖尿病并发症的糖友进行抗阻运动前需咨询医生。

    •    运动前后,做些准备放松动作,避免拉伤。

    •    运动强度不可过大,避免血糖升高,影响病情。

    •    动作中疲劳感难以恢复时,应立即减小或停止运动。

    •    按时做好血糖监测,避免发生低血糖。


    #话题#  你的运动控糖心得是什么?

    A43-2动图.gif

    本文图片均出自原创

    *专业内容,仅供健康教育使用,严禁翻印

    PM Code A20181115Lifescan0001



  • TA的每日心情
    开心
    2018-11-18 20:28
  • 签到天数: 93 天

    连续签到: 1 天

    [LV.6]家园支柱

    发表于 2018-11-20 21:05:24 | 显示全部楼层
    俯卧撑做不了多少,臂力棒也算抗阻运动吧,这个还行
    回复 支持 反对

    使用道具 举报

    您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

    本版积分规则

    小黑屋|联系我们|甜蜜家园糖尿病论坛 ( 京ICP备12007430号-1  

    GMT+8, 2019-1-18 13:43 , Processed in 0.176522 second(s), 27 queries , MemCache On.

    Powered by Discuz! X3.4

    © 2001-2017 Comsenz Inc.

    快速回复 返回顶部 返回列表