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说一说我患病后的锻炼与饮食

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  • TA的每日心情
    开心
    2017-11-12 07:39
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    连续签到: 2 天

    [LV.8]家园长老

    发表于 2018-11-7 18:50:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
    本帖最后由 风云必胜 于 2018-11-7 18:51 编辑

    说一说我患病后的锻炼与饮食:

    说到锻炼,糖尿病人的锻炼我认为有两点,一是适量,二是坚持。


    我记得糖人指南当中,说到糖人的运动,一般时半个小时到一个小时左右,运动量达到微微出汗,一个礼拜运动5天左右。在患病前,我几乎零运动,吃完晚饭,都是躺在沙发看电视。也从未想到人需要运动,或者说根本没有运动的概念。患病后就不同了,在住院时,医生,护士多次叮嘱大家,平时要养成运动的习惯,对血糖,血压均有好处。因为我住院时病情比较严重,血压又高,医生说我暂时还不能运动。但我怕死,看着自己那么高的血糖,我就偷偷爬楼梯,记得湘雅附二内分泌时在16楼,我每餐餐后一小时爬16楼上下一次,一天爬三次。出院回家,自己慢慢琢磨怎样锻炼身体,因每天都要上班养家糊口,自然白天无法锻炼,只好在晚餐后打主意。于是,喜欢看电视的兴趣只好去掉了,把晚餐洗碗的任务接过来,吃完饭,把碗洗完,稍微搞完厨房卫生,恰好时餐后一小时,餐后一小时正好时糖人运动的好时机,于是出门快走。快走怎么走,不知道,看手机时间,走半个小时左右赶快往回走,赶上测晚餐二血糖。走多了,走久了,自然慢慢摸出门道来了。知道走到哪里就该往回走了。晚餐走路锻炼我还闹出一个笑话,大家都知道,在医院里餐二血糖,是第一口饭进口算时间,二小时后测血糖,但我不知道我为啥忽然改到晚餐吃完放筷子开始算时间,两小时后开始测血糖。真是糊里又糊涂。

    得了糖尿病有好处,减轻的父母,老婆的负担,把家里的家务活,卫生统统拿过来全部干完,直到现在,我都是,而且我这个优良传统将会永远继续下去。有利于家庭和睦,团结。我勤快,大家一起愉快。

    运动要坚持,很幸运,我一直到现在,我都保持晚餐后运动,从未偷懒,现在回想一下,三年当中因有别的事情无法锻炼的次数,我想不超过5次。有时候加班做事,无论多晚,甚至到凌晨,我都把运动做完。夜路走多了,自然会遇到鬼,今年十月份一个晚上,因加班到凌晨一点多,回到家,继续外出快走,在路上真的遇到两个喝酒的年轻混混说加我微信找我要钱,我日,竟然遇到电视里的情节了,我无心恋战,人家喝了酒,我只好快跑了,三年的锻炼还真发挥了本事,跑得够快,而且气也不喘。那两位竟然跑我不赢。

    可能有人问我,三年的锻炼累不累,有没有想到过放弃,做人就别想着累字,至于放弃没有想过,毕竟糖尿病并发症在等着我。而且我认为,长久的坚持已养成一种习惯。如果我哪天不锻炼,我会睡不着觉



    至于饮食方面,我处于南方,三餐基本都时米饭,过去我的饭量很大,每餐二碗米饭打底,菜好三碗四晚,而且不管菜好菜坏,每餐必吃那么多。所以患病前,家里几乎买米不赢。患病后,米饭要大大减少,至于减到多少,刚开始真不知道,住院时的糖尿病餐的饭量,我是饿得头发晕,眼冒金花。出院到家,出于对血糖的恐惧,所以拼命的减少主食,每天鸡蛋大的饭团,白水煮青菜,这样的日子一久了,人自然营养不良,体重下降很快,短短个把月的时间从住院时160斤很快掉到120斤,血糖非常好看,餐前4.几,5点几,餐后也非常漂亮,一般5.几。但人极度不舒服了,白天嗜睡,混混饿饿,12月的冷天气,晚上睡觉出大汗,视力出现盲点,甚至走路都走不太稳了,竟然老是碰到东西,这病越治越重了,虽说入院前因高血糖,高血压人非常不舒服,但现在比入院前更不舒服,我甚至有种要死亡的味道。恰好我姐来看我,看到我的饮食,说我这样的饮食,好人都会吃死,何况时糖尿病人,更应该保证自身的营养啊。幸亏我姐提醒,否则我还真会白白饿死。

    以前朋友,同学聚会,我好像没有缺席过,我酒量可以,酒品不错,来着不拒,大家愿意与我喝酒,当然,我也喝醉过,喝醉的样子现在想来真心难受。但病了,就必须和以前做个决断,跟过去再见,跟过去的生活方式再见,跟过去不良的习惯再见,所以,同学,朋友聚会,我一概拒绝,我很坦诚,我说我糖尿病,高血压,不能喝酒了,所以你们聚吧。最开始还真心难受,但一想到并发症,也就释然。



    糖尿病,高血压三年了,一路回想,我彷徨过,害怕过,走过弯路,但幸运的是,饮食控制,运动控制我一直在坚持,而且坚持得很好,未来我也将继续努力


    感谢糖尿病,高血压,让我改变自己的生活,感恩自己,能够科学,积极,乐观的心态面对自己的病情


    谢谢论坛的朋友,能和大家一起努力抗糖。。。









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    参与人数 1金钱 +10 收起 理由
    老顽童008 + 10 不错,实用实在!

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  • TA的每日心情
    开心
    2018-11-10 16:54
  • 签到天数: 3 天

    连续签到: 1 天

    [LV.2]家园少年

    发表于 2018-11-7 19:00:14 | 显示全部楼层
    加油!我酒桌上还是坚持不了
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  • TA的每日心情
    开心
    2018-11-1 21:15
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    [LV.7]家园达人

    发表于 2018-11-7 19:05:13 | 显示全部楼层

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  • TA的每日心情
    开心
    18 小时前
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    [LV.8]家园长老

    发表于 2018-11-7 19:12:50 | 显示全部楼层
    糖尿病逼着自己养成良好的生活习惯,我认为是因祸得福。呵呵,加油吧!
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  • TA的每日心情
    开心
    2018-11-1 11:33
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    连续签到: 1 天

    [LV.1]初来乍到

    发表于 2018-11-7 19:16:38 | 显示全部楼层
    真心不错,我们的榜样。
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  • TA的每日心情
    开心
    2018-11-12 10:41
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    连续签到: 1 天

    [LV.2]家园少年

    发表于 2018-11-7 19:18:19 | 显示全部楼层
    加油,一起努力
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  • TA的每日心情
    开心
    11 小时前
  • 签到天数: 41 天

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    [LV.5]小有名气

    发表于 2018-11-7 19:49:25 | 显示全部楼层
    控糖!控糖!
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  • TA的每日心情
    开心
    3 天前
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    连续签到: 2 天

    [LV.6]家园支柱

    发表于 2018-11-7 20:40:48 | 显示全部楼层
    谢谢分享
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  • TA的每日心情
    开心
    2018-5-24 20:23
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    [LV.1]初来乍到

    发表于 2018-11-7 20:58:29 | 显示全部楼层
    长沙市的吗?
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    该用户从未签到

    发表于 2018-11-7 21:05:00 | 显示全部楼层

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