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关于运动后的血糖

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  • TA的每日心情
    开心
    昨天 10:34
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    [LV.5]小有名气

    目前裸奔
    目前我的血糖高峰一直在餐二 前几天最高达到9.3
    这几天饮食稍微控制 能控制在7.8以下
    空腹6到7点间是5以内
    7点到8点间是5.6以内

    餐二目前控制在7.8以内 但是餐一餐三都不高 或者说比餐二更低

    问题来了
    目前运动是每天晚餐后5公里快走或者跑步 时间根据孩子的家庭作业多少来进行 基本在餐一或者餐二后,
    刚跑完 我测基本都是6以内 有时候还在5以内 但是跑完 走一会 做下拉伸 做下来休息半小时 血糖又会升高,差多靠近7 然后再过30分钟 血糖又会一下子跌倒5以下

    我查了一下资料 不是说都要运动后休息半小时测血糖 会比较好 刚跑步结束 血糖会因为肾上腺素导致血糖升高 我怎么刚好相反呢?

    来自苹果客户端
  • TA的每日心情
    开心
    2018-5-24 22:49
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    [LV.7]家园达人

    发表于 5 天前 | 显示全部楼层
    本帖最后由 zhjkiss 于 2018-10-11 22:50 编辑

    正常有氧运动都会消耗脂肪,而脂肪的分解物就是葡萄糖和酮体等等,这就是为什么运动之后血糖会有应激性升高的原因。
    一般运动之后给身体半小时的休息恢复,肌肉和各器官会吸收这些分解出来的葡萄糖补充消耗的能量,血糖也就自然的恢复正常了。

    这就是运动之后血糖升高降低的原理。
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  • TA的每日心情
    开心
    昨天 10:34
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    [LV.5]小有名气

     楼主| 发表于 5 天前 | 显示全部楼层
    zhjkiss 发表于 2018-10-11 22:48
    正常有氧运动都会消耗脂肪,而脂肪的分解物就是葡萄糖和酮体等等,这就是为什么运动之后血糖会有应激性升高 ...

    我这两天都是在运动后休息半小时的时候测的 数值有都是很接近餐二数值的
    比如餐二是7 那么我去运动一小时回来就会变成5.5
    再休息半小时 那么在餐3.5就会又变成7了 等到餐四就又变成5了

    点评

    有波动也正常,身体是动态的,只要不离谱都不用纠结。  详情 回复 发表于 4 天前
    来自苹果客户端
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    该用户从未签到

    发表于 4 天前 | 显示全部楼层
    餐后高,一般是胖的人、或主食依然保持相当高的量的人,难以克服时候,或改善主食,或调整用药,半小时运动能消耗的热能是非常有限的,
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  • TA的每日心情
    开心
    2018-5-24 22:49
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    [LV.7]家园达人

    发表于 4 天前 | 显示全部楼层
    401318069 发表于 2018-10-11 22:58
    我这两天都是在运动后休息&# ...

    有波动也正常,身体是动态的,只要不离谱都不用纠结。
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