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糖友想要拥有健康,请先做好十件小事

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发表于 2018-7-26 13:54:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
我们常说“万事开头难”,糖尿病患者想要改变原有生活习惯同样如此。不过,大家可以从小事做起,有计划地、一点点地改变自己,就像歌词里写的,“一点点改变,有很大的差别”。如果您想要拥有健康,请先做好以下十件小事。

转变疾病认识  
大家不要把糖尿病看做是一种病,这会加重心理负担,不妨把它看做是一种可以改变的不健康状态。

写下既定目标  
  大家不妨给自己写一封信,上面列出自己的目标计划,比如国庆节前糖化血红蛋白达标,元旦前减掉10斤体重。当自己在改变生活方式的道路上开始失去动力时,可以拿出这封信看一看。

戒烟永远不晚 
  吸烟的危害太多太多,应该说损人不利己,不过研究发现,戒烟永远不嫌晚。

运动不找借口
很多糖友会给自己找各种不运动的借口,比如工作太忙,天气太热。研究显示,每周三次,每次只需25分钟高强度间歇训练就能改善胰岛素抵抗、空腹血糖和糖化血红蛋白。
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保证充足睡眠
  现在很多人都喜欢躺在床上玩手机,这会影响入睡,而且手机指示灯的光亮会影响睡眠质量。建议大家睡前不要把手机带进卧室,保证睡眠环境安静、凉爽。

学会缓解压力
精神压力不仅会通过激素水平的变化影响血糖,还会通过饮食、运动的改变影响血糖。每位糖友都应该学会几种缓解压力的方法。

不怕问为什么
当医生调整治疗方案时,主动提出心中的疑问,比如新加的药物有什么作用,使用时需要注意什么,这将有助于获得更好的疗效。
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留意购药优惠  
  药费是让很多糖友无法坚持用药的原因,尤其是没有医保的糖友。药店、网上售药平台、药品产商都会经常推出优惠活动,有时比医保购药还划算,大家要多加留意,多和病友交流能及时获取优惠信息。

随时携带名牌
个人信息卡有时是可以救命的,比如发生低血糖昏迷时,卡片(也可以是手镯、项链,网上可以定制)上至少写上糖尿病类型。

勿忘足部检查
糖尿病患者除了每晚都要自己或请家人帮助检查双足,每次复诊时也要主动请医生检查双足。

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