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[转贴] 高温预警!糖友记住5个防暑良方,这个夏天更清凉~

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  • TA的每日心情
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    2017-12-1 16:30
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    [LV.5]小有名气

    发表于 2018-6-28 11:25:37 | 显示全部楼层 |阅读模式
    本帖最后由 智糖有方 于 2018-6-28 11:23 编辑

           这几天的高温,一定让各位糖友领略到了夏日的厉害,连续的高温,重则让人中暑,轻则厌食,大家开始防暑了吗?今天,为大家分享5种防暑又控糖的好方法,做好全家的好卫士!

    1.祛湿藿香/茵菊泡茶饮
    对于经常在高温、高热环境中工作或生活的糖友来说,不光是要清热,也要祛湿。


    藿香代茶饮:将藿香、菊花、白茅根各3g,薄荷2g,乌梅1枚,一起放入杯中,加350~450mL开水,加盖闷泡30分钟代茶饮,具有芳香化湿、清热生津的作用。

    对于糖尿病的早期,较为年轻的糖友来说,他们体内气血阴阳受损不严重,但热像明显。这些糖友除了控制饮食热量和服药控制血糖外,可试试茵菊茶饮,帮助身体清利湿热。


    茵菊泡茶饮:白菊花6g、茵陈4g、荷叶4g、藿香3g、白茅根3g煎水代茶饮。

    2.清热三款药膳换着吃

    炎热夏季容易“上火”,糖友会经常出现咽痛、烦躁、失眠等不适,三款清凉药膳换着吃。

    清凉绿豆汤:准备绿豆30g,芦根9g,生甘草3g,先将芦根、甘草用纱布包好,加水适量与绿豆同煮5~10分钟,去药包后饮用就可以了。
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    二豆薏米粥:二豆薏米粥也是不错的选择,做法也很简单,将赤小豆、绿豆、薏米、大米适量,一起下锅煮粥食用即可。

    新鲜凉拌菜:糖友可以做一些有清热解暑功效的凉拌菜,如鲜马齿苋、鲜鱼腥草、鲜穿心莲、鲜紫背天葵、鲜苏叶等(有降糖功效的最适宜),清水洗净后用开水焯一下凉拌着吃。

    3.开胃防暑和胃饮

    长夏气候炎热,人的消化功能相对较弱,加上这时不少人喜欢待在空调房里吹空调,穿梭于空调与闷热环境中,冷热不调,罹患夏季暑湿感冒。或者通过大量喝冰镇啤酒、吃冷饮等方式来消暑最容易发生胃肠道疾病,没有胃口吃饭等。

    这时不妨泡一杯具有解表祛暑、调和肠胃的功效的防暑和胃饮。


    防暑和胃饮:准备藿香、香薷、穿心莲各3g放杯中,加350~450mL开水,再加入2片生姜,加盖闷泡30分钟后代茶饮。特别适用于经常在空调环境中工作或生活糖友,以及平时贪凉饮冷过度的人。

    4.清暑养心三叶茶

    夏至养心清暑,首先推荐夏至三叶茶,分别是荷叶、竹叶、薄荷叶。

    三叶茶:夏至的时候可以三叶合泡(每种3~5克)或者任选其中的一种(荷叶、竹叶用5~10克,薄荷叶5克即可)泡茶喝,有非常好的清心火、养心和消暑的作用。难以接受苦味茶的糖友,可以用绿豆饮代替。

    5.安眠枸杞菊花茶

    遇到糖尿病引起的高血压、高脂血症如头晕、心烦、易躁、睡眠不佳等症状时,适合喝一杯枸杞菊花茶。

    枸杞菊花茶:准备菊花15克、枸杞子10克、草决明15克、白芍12克、玉米须10克、月见草子15克;加1000毫升水,煮15分钟后取汁;再加500毫升水,煮10分钟后取汁,两种汁混合饮用。
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    特别提示:
    1、夏季人体内的水分容易流失,要注意及时补充水分

    2饮食以清淡为主,多用蒸煮炖,少用煎炸的方式进行烹调。使用葱、姜、蒜、食醋等调味品,既可促进食欲又可促进消化。

    该用户从未签到

    发表于 2018-6-28 17:40:54 | 显示全部楼层
    冬瓜是个好东西!!
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    该用户从未签到

    发表于 2018-6-28 17:56:10 | 显示全部楼层
    冬瓜虾皮、冬瓜排骨汤、冬瓜炒豆米。。。。。。能做的太多了!!
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    该用户从未签到

    发表于 2018-6-29 11:28:58 | 显示全部楼层
    高温天每年都来得这么及时!怕热呀!血糖波动还比较大!!啊啊啊!!
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