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运动控糖 | 旋转、跳跃,快来广场一起尬舞吧!

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  • TA的每日心情
    开心
    2018-5-4 17:29
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    [LV.1]初来乍到

    发表于 2018-6-25 17:16:54 | 显示全部楼层 |阅读模式
    俗话说“生命在于运动”,任何药物都不能代替运动赋予糖友们的意义。不过酷暑到来,躲在空调房里的你一定不愿动弹,但有一种运动的魅力你一定抵抗不了~~

    微风习习的傍晚,一排排穿红着绿的大爷大妈们正在整装待发,随着音乐一响,广场上瞬间就热闹起来,这是中国城市中一道靓丽的风景线,也是中老年朋友饭后消遣的重要娱乐方式之一——广场舞

    动图1.gif

    舞蹈作为一种全身性、有节奏的运动,不但可以增强身体机能,还可以陶冶情操。那么糖友可以跳广场舞吗?

    广场舞,糖友一起来!

    研究显示,广场舞能提高中老年糖友的生活质量、辅助降低餐后血糖、减少腰围。与其他运动相比,广场舞更容易掌握,运动形式简便,还能够增加肢体的协调能力,是一种容易长期坚持的健康锻炼方式。

    轻松愉悦的曲子配上舞蹈动作,比散步、跑步这些单调的运动更增添了许多欢乐。糖友们可以在饭后约上几个小伙伴到户外跳半小时的广场舞,有助于增进彼此的交流和身心健康。

    动图2.gif

    不过,也不是所有糖友都适合跳广场舞,如果你合并有多种并发症、血糖控制较差、腿脚不便等情况,暂时还是做更舒缓的运动为佳。

    跳舞时需要准备什么

    图片1.png

    注意,跳舞时音乐不要开得太大声,过大的噪声会让人烦躁,可能会影响血脂、血糖水平。

    跳舞后注意观察!

    舞蹈快结束时,糖友不要立即停止运动,最好慢慢地减缓速度,直到呼吸和心率都达到正常为止。如果有条件的话,最好测一次血糖。

    结束后,要及时用干毛巾擦汗,并适量补充水分,也不要立即洗澡,最好休息一会儿,15分钟后再洗澡 。  

    此外,做运动日记是一个良好的习惯,建议糖友每天记录自己的运动情况,以便随时观察,如果感觉不适,可适当改变或调整运动方式。

    小糖私房菜

    0608 小糖私房菜26 扇贝拌菠菜-11.jpg

    本文图片均出自原创
    *专业内容,仅供健康教育使用,严禁翻印
    PM CodeA20180625Lifescan0001

  • TA的每日心情
    开心
    2018-7-4 16:18
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    [LV.1]初来乍到

    发表于 2018-8-20 16:24:57 | 显示全部楼层
    运动是最好的方式了
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  • TA的每日心情
    开心
    4 天前
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    [LV.6]家园支柱

    发表于 2018-9-3 17:17:47 | 显示全部楼层
    跳广场舞绝对降糖
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    该用户从未签到

    发表于 2018-9-10 15:09:08 | 显示全部楼层
    做什么都不如跳舞,年纪大的人真的学习app很困难,还是简单的动动身子最好了
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    该用户从未签到

    发表于 2018-9-16 23:04:15 | 显示全部楼层
    小区边上天天一群人跳舞,也是够坚持的。
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  • TA的每日心情
    开心
    4 天前
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    [LV.6]家园支柱

    发表于 2018-9-17 18:33:43 | 显示全部楼层
    最近又点懒,没怎么运动
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    该用户从未签到

    发表于 2018-9-18 06:52:01 | 显示全部楼层
    当眼泪掉下来的时候,也许真的累了,其实人生就是这样,你有你的烦,我有我的难,人人都有无声的泪,人人都有难言的苦,忘不了的昨天,忙不完的今天,想不到的明天,走不完的人生过不完的坎坷,越不过的无奈,听不完的谎言,看不透的人心,放不下的牵挂,经历不完的酸甜苦辣,这就是人生,这就是生活,生容易,活容易,生活真的不容易,离开的都是风景,留下的才是人生!
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