设为首页收藏本站

糖尿病论坛

 找回密码
 立即注册

QQ登录

只需一步,快速开始

楼主: 香香00

[原创] 控糖十六字方针

[复制链接]
  • TA的每日心情
    开心
    2018-12-4 16:09
  • 签到天数: 46 天

    连续签到: 1 天

    [LV.5]小有名气

     楼主| 发表于 2018-6-2 13:55:53 来自手机 | 显示全部楼层
    我先说下我的控糖饮食原则:1,主食内容:杂。无论米面,不少于四种。2,菜内容:杂。每餐不少于五种,最好有八种。每天必有菌类。3,每天必有红肉,必有酸奶或牛奶,每周最少两次鱼虾。4,吃饭顺序:菜、肉、主食。5,吃饭时长:三十分右。6,主食定量,蛋白适量,蔬菜够量。
    回复 支持 反对

    使用道具 举报

  • TA的每日心情
    开心
    2018-8-18 17:55
  • 签到天数: 20 天

    连续签到: 1 天

    [LV.4]步入江湖

    发表于 2018-6-2 14:04:05 | 显示全部楼层
    香香00 发表于 2018-6-2 13:55
    我先说下我的控糖饮食原则:1,主食内容:杂。无论米面,不少于四种。2,菜内容:杂。每餐不少于五种,最好 ...

    楼主,你说的很对,糖尿病人在吃饭前先吃8-10分钟的含糖量低的蔬菜,然后在吃肉类,再接着吃米饭或者杂粮饭和面食,最后在吃8-10分钟的蔬菜,餐1小时去运动,菜一定要少油少盐,水煮的最好,5-7种蔬菜混合在一起水煮,这样吃餐后2小时血糖基本上都会在7.8以下
    回复 支持 反对

    使用道具 举报

  • TA的每日心情
    开心
    10 小时前
  • 签到天数: 271 天

    连续签到: 42 天

    [LV.8]家园长老

    发表于 2018-6-2 20:12:04 来自手机 | 显示全部楼层
    谢谢交流!
    回复 支持 反对

    使用道具 举报

    该用户从未签到

    发表于 2018-6-2 20:22:19 | 显示全部楼层
    吃饭时长:三十分右,这真难做到。我一般15分钟就算慢的了。
    回复 支持 反对

    使用道具 举报

  • TA的每日心情
    开心
    2018-1-2 11:58
  • 签到天数: 15 天

    连续签到: 1 天

    [LV.4]步入江湖

    发表于 2018-6-2 22:01:29 | 显示全部楼层
    运动∴咋做的呢
    回复 支持 反对

    使用道具 举报

  • TA的每日心情
    开心
    2018-12-4 16:09
  • 签到天数: 46 天

    连续签到: 1 天

    [LV.5]小有名气

     楼主| 发表于 2018-6-3 15:42:47 来自手机 | 显示全部楼层
    1,一天的血糖若要达标,首先要搞定空腹。2,运动必须坚持。运动可增强自身胰岛素活性。3,饮食:什么都可以吃,但要注意量。
    回复 支持 反对

    使用道具 举报

  • TA的每日心情
    开心
    2018-12-4 16:09
  • 签到天数: 46 天

    连续签到: 1 天

    [LV.5]小有名气

     楼主| 发表于 2018-6-3 15:51:29 来自手机 | 显示全部楼层
    1,有段时间空腹总在7.7左右,那就喝杯温水,去速走一小时,可降1.8个左右血糖。回来后吃早饭。降糖多少,个体有差异。2,空腹6.1左右,是先吃饭。若先运动,四十分会长0.6左右。自己试出来的。3,早、午饭一到一个半小时,会出去运动。速走每天一万到一万六千步
    回复 支持 反对

    使用道具 举报

  • TA的每日心情
    开心
    2018-12-4 16:09
  • 签到天数: 46 天

    连续签到: 1 天

    [LV.5]小有名气

     楼主| 发表于 2018-6-3 15:53:09 来自手机 | 显示全部楼层
    不吃晚饭,十年了。

    点评

    真够苦啊!!!  详情 回复 发表于 2018-8-7 18:37
    回复 支持 反对

    使用道具 举报

  • TA的每日心情
    开心
    2018-12-4 16:09
  • 签到天数: 46 天

    连续签到: 1 天

    [LV.5]小有名气

     楼主| 发表于 2018-6-4 05:43:08 来自手机 | 显示全部楼层
    有个糖友说荔枝降血糖。他吃6个后一小时升0.2,又吃十个,又过一小时又降0.4。我也让老公试吃,吃前8.0,吃6个一小时8.6。其间拖地三十分钟。第二天,吃前6.2,吃6个一小时8.6。其间一直看电衳。个体差异大呢

    点评

    更正:第一次拭吃一小时后是8.8  详情 回复 发表于 2018-6-4 05:59
    回复 支持 反对

    使用道具 举报

  • TA的每日心情
    开心
    2018-12-4 16:09
  • 签到天数: 46 天

    连续签到: 1 天

    [LV.5]小有名气

     楼主| 发表于 2018-6-4 05:59:30 来自手机 | 显示全部楼层
    香香00 发表于 2018-6-4 05:43
    有个糖友说荔枝降血糖。他吃6个后一小时升0.2,又吃十个,又过一小时又降0.4。我也让老公试吃,吃前8.0,吃 ...

    更正:第一次拭吃一小时后是8.8
    回复 支持 反对

    使用道具 举报

    您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

    本版积分规则

    小黑屋|联系我们|甜蜜家园糖尿病论坛 ( 京ICP备12007430号-1  

    GMT+8, 2018-12-12 18:19 , Processed in 0.172585 second(s), 79 queries , MemCache On.

    Powered by Discuz! X3.4

    © 2001-2017 Comsenz Inc.

    快速回复 返回顶部 返回列表