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楼主: iilovelife

[运动] 有没有腹部脂肪囤积的朋友?做哪种运动减下去比较有效?

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  • TA的每日心情
    开心
    昨天 04:50
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    [LV.10]灵魂人物

    发表于 2018-3-14 13:54:40 来自手机 | 显示全部楼层
    少吃多动,腹部自然减少许多,我这一年全身都瘦了一圈

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    我只是想知道哪种方式效果更加显著  详情 回复 发表于 2018-3-16 19:55
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    该用户从未签到

    发表于 2018-3-14 22:10:26 | 显示全部楼层
    iilovelife 发表于 2018-3-14 12:55
    我胰岛素抵抗前维持着12年的体重在82-86斤之间,就算胰岛素抵抗了,我的BMI也是正常值。我的四肢不胖,唯 ...

    BMI正常并不代表不是胰岛素抵抗。恰巧腹型肥胖的人好发糖尿病。建议测量下体脂率。看下超标与否。总而言之,健康饮食。适量运动,科学控糖。

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    体脂率怎么测啊?  详情 回复 发表于 2018-3-16 19:57
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  • TA的每日心情
    郁闷
    2018-3-13 13:42
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    [LV.1]初来乍到

     楼主| 发表于 2018-3-16 19:55:38 | 显示全部楼层
    黑山老幺 发表于 2018-3-14 13:54
    少吃多动,腹部自然减少许多,我这一年全身都瘦了一圈

    我只是想知道哪种方式效果更加显著

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    每天做一些抗阻练习试试看。比如仰卧起坐、俯卧撑什么的。  详情 回复 发表于 2018-3-16 20:23
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  • TA的每日心情
    郁闷
    2018-3-13 13:42
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    [LV.1]初来乍到

     楼主| 发表于 2018-3-16 19:57:01 | 显示全部楼层
    luxury 发表于 2018-3-14 22:10
    BMI正常并不代表不是胰岛素&#25269 ...

    体脂率怎么测啊?
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    该用户从未签到

    发表于 2018-3-16 20:13:19 | 显示全部楼层
    腹部是很难减的
    关键胖久了腹部的肌肉和皮肤都松了,再瘦它也不会收回去了
    我也是减到很瘦也减不掉肚子
    不过你可以捏捏你的肚子的脂肪层,如果脂肪很嘟囔的话说明脂肪多,如果捏起来松一点其实已经减掉一些脂肪了,这是我个人的经验之谈,仅做参考
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  • TA的每日心情
    开心
    18 小时前
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    [LV.10]灵魂人物

    发表于 2018-3-16 20:23:01 | 显示全部楼层
    iilovelife 发表于 2018-3-16 19:55
    我只是想知道哪种方式效果更加显著

    每天做一些抗阻练习试试看。比如仰卧起坐、俯卧撑什么的。
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    该用户从未签到

    发表于 2018-3-18 13:31:01 来自手机 | 显示全部楼层
    不存在局部减脂,你可以练出某个部位的肌肉,但不能特定去减某个部位的脂肪。
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  • TA的每日心情
    开心
    2018-12-7 03:05
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    [LV.7]家园达人

    发表于 2018-3-18 14:44:52 | 显示全部楼层
    一小时以上有氧,一年以后见效
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  • TA的每日心情
    开心
    2018-12-7 03:05
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    [LV.7]家园达人

    发表于 2018-3-18 14:46:27 | 显示全部楼层
    减脂是整体减,增肌是局部增。
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    该用户从未签到

    发表于 2018-3-18 18:35:41 来自手机 | 显示全部楼层
    我都还想腹部来点脂肪,肚子注射胰岛素面积可以大些
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