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[运动] 有没有腹部脂肪囤积的朋友?做哪种运动减下去比较有效?

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  • TA的每日心情
    郁闷
    2018-3-13 13:42
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    [LV.1]初来乍到

    发表于 2018-3-13 14:05:47 | 显示全部楼层 |阅读模式
    有没有腹部脂肪囤积的朋友?做哪种运动减下去比较有效?
  • TA的每日心情
    开心
    6 天前
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    [LV.7]家园达人

    发表于 2018-3-13 14:09:43 | 显示全部楼层
    控制饮食+长时间有氧运动(40分钟以上)

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    我近半年都坚持每天1万步,餐后1小时 普拉提20分钟,但是还是没降下去。  详情 回复 发表于 2018-3-13 14:11
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  • TA的每日心情
    开心
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    [LV.7]家园达人

    发表于 2018-3-13 14:09:58 | 显示全部楼层
    任何有氧运动都有效,关键难的是看你能不能长期坚持。

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    我能坚持,就是感觉好似方法不对  详情 回复 发表于 2018-3-13 14:12
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  • TA的每日心情
    郁闷
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    [LV.1]初来乍到

     楼主| 发表于 2018-3-13 14:11:44 | 显示全部楼层
    Achilles 发表于 2018-3-13 14:09
    控制饮食+长时间有氧运动(40分钟以上)

    我近半年都坚持每天1万步,餐后1小时 普拉提20分钟,但是还是没降下去。

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    控制饮食、控制饮食、控制饮食,重要的事情说三遍。 先按体重和活动量计算出每天需要的卡路里,然后按照这个安排一天三餐摄入的食物量,坚持下去。  详情 回复 发表于 2018-3-13 14:20
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  • TA的每日心情
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    [LV.1]初来乍到

     楼主| 发表于 2018-3-13 14:12:06 | 显示全部楼层
    zhjkiss 发表于 2018-3-13 14:09
    任何有氧运动都有效,关键难的是看你能不能长期坚持。

    我能坚持,就是感觉好似方法不对

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    什么方法??????  详情 回复 发表于 2018-3-13 14:14
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    [LV.7]家园达人

    发表于 2018-3-13 14:14:06 | 显示全部楼层
    iilovelife 发表于 2018-3-13 14:12
    我能坚持,就是感觉好似方法不对


    什么方法??????运动时间多久?????

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    我近半年都坚持每天1万步,餐后1小时 普拉提20分钟,但是还是没降下去。  详情 回复 发表于 2018-3-13 14:17
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     楼主| 发表于 2018-3-13 14:17:50 | 显示全部楼层
    zhjkiss 发表于 2018-3-13 14:14
    什么方法??????运动时间多久?????

    我近半年都坚持每天1万步,餐后1小时 普拉提20分钟,但是还是没降下去。

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    那就从饮食找问题,平时饮食是否热量超标。 肚腩一般偏内脏脂肪问题较多,内脏脂肪跟你饮食,久坐有很打关系,从这两方面找原因。  详情 回复 发表于 2018-3-13 14:20
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    [LV.7]家园达人

    发表于 2018-3-13 14:20:12 | 显示全部楼层
    iilovelife 发表于 2018-3-13 14:11
    我近半年都坚持每天1万步,餐后1小时 普拉提20分钟,但是还是没降下去。

    控制饮食、控制饮食、控制饮食,重要的事情说三遍。 先按体重和活动量计算出每天需要的卡路里,然后按照这个安排一天三餐摄入的食物量,坚持下去。

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    我的BMI是20,就是腹部的肉肉有点多。我再看看调整饮食看看  详情 回复 发表于 2018-3-13 14:24
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    [LV.7]家园达人

    发表于 2018-3-13 14:20:33 | 显示全部楼层
    iilovelife 发表于 2018-3-13 14:17
    我近半年都坚持每天1万步,餐后1小时 普拉提20分钟,但是还是没降下去。

    那就从饮食找问题,平时饮食是否热量超标。
    肚腩一般偏内脏脂肪问题较多,内脏脂肪跟你饮食,久坐有很打关系,从这两方面找原因。

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    我没有久坐。不知道是不是寒性体质原因导致的  详情 回复 发表于 2018-3-13 14:25
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     楼主| 发表于 2018-3-13 14:24:51 | 显示全部楼层
    Achilles 发表于 2018-3-13 14:20
    控制饮食、控制饮食、控制饮食,重要的事情说三遍。 先按体重和活动量计算出每天需要的卡路里,然后按照 ...

    我的BMI是20,就是腹部的肉肉有点多。我再看看调整饮食看看
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