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晨跑,提升步频,努力提高肺活量

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  • TA的每日心情
    开心
    5 天前
  • 签到天数: 158 天

    连续签到: 1 天

    [LV.7]家园达人

    发表于 2018-3-13 07:31:18 | 显示全部楼层 |阅读模式
    清晨五点开始跑,步频在180以上,提高肺活量,距比赛还有47天。加油
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  • TA的每日心情
    开心
    5 天前
  • 签到天数: 195 天

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    [LV.7]家园达人

    发表于 2018-3-13 08:22:37 | 显示全部楼层
    高步频小步幅比较安全,对关节冲击小,不易产生运动伤害,通常我的步频在175-185,通过步幅来调整速度。
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  • TA的每日心情
    开心
    5 天前
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    [LV.7]家园达人

    发表于 2018-3-13 08:27:31 | 显示全部楼层
    如果是参加全马比赛,尽量在赛前3-4周前拉几个32K以上的LSD,速度比你计划的比赛配速慢1min的样子,那样会使你比赛轻松一点。今年上半年我没有参加全马比赛的计划,只有一次公路半马和一次30K越野。
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  • TA的每日心情
    开心
    2018-4-11 09:22
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    [LV.3]家园青年

    发表于 2018-3-13 08:32:05 | 显示全部楼层
    为了心中的目标,每天加油
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  • TA的每日心情
    开心
    2018-8-21 10:41
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    [LV.6]家园支柱

    发表于 2018-3-13 10:29:18 | 显示全部楼层
    加油,加油加油!
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  • TA的每日心情
    开心
    5 天前
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    [LV.7]家园达人

     楼主| 发表于 2018-3-14 06:17:17 | 显示全部楼层
    Achilles 发表于 2018-3-13 08:27
    如果是参加全马比赛,尽量在赛前3-4周前拉几个32K以上的LSD,速度比你计划的比赛配速慢1min的样子,那样会使 ...

    我们市里办的,最长半马
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  • TA的每日心情
    开心
    5 天前
  • 签到天数: 158 天

    连续签到: 1 天

    [LV.7]家园达人

     楼主| 发表于 2018-3-14 06:17:50 | 显示全部楼层
    Achilles 发表于 2018-3-13 08:27
    如果是参加全马比赛,尽量在赛前3-4周前拉几个32K以上的LSD,速度比你计划的比赛配速慢1min的样子,那样会使 ...

    谢谢您指导
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  • TA的每日心情
    开心
    5 天前
  • 签到天数: 158 天

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    [LV.7]家园达人

     楼主| 发表于 2018-3-14 06:18:26 | 显示全部楼层
    Achilles 发表于 2018-3-13 08:22
    高步频小步幅比较安全,对关节冲击小,不易产生运动伤害,通常我的步频在175-185,通过步幅来调整速度。:ha ...

    谢谢提示,会专注练习这项
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  • TA的每日心情
    开心
    2018-6-25 08:11
  • 签到天数: 3 天

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    [LV.2]家园少年

    发表于 2018-3-14 21:42:01 | 显示全部楼层
    加油,祝成功完赛,争取好成绩
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