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楼主: wildox

[运动] 不想得糖尿病足?那你可得赶紧运动起来!

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  • TA的每日心情
    开心
    2019-3-23 15:40
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    [LV.9]家园元老

    发表于 2018-3-3 22:55:34 | 显示全部楼层
    下肢阻抗运动有哪些?

    点评

    是抗阻运动,腿部练习有:跑步、跳绳、踢球、跳跃、负重蹲起、高抬腿、推墙蹬力......  详情 回复 发表于 2018-3-4 06:32
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  • TA的每日心情
    开心
    10 小时前
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    [LV.10]灵魂人物

     楼主| 发表于 2018-3-4 06:22:18 | 显示全部楼层
    又见秋天 发表于 2018-3-3 22:33
    感谢提醒,我会注意的。

    不必客气,祝你成功!
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  • TA的每日心情
    开心
    10 小时前
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    [LV.10]灵魂人物

     楼主| 发表于 2018-3-4 06:32:39 | 显示全部楼层
    自寻烦恼尤为傻 发表于 2018-3-3 22:55
    下肢阻抗运动有哪些?

    是抗阻运动,腿部练习有:跑步、跳绳、踢球、跳跃、负重蹲起、高抬腿、推墙蹬力......
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  • TA的每日心情
    开心
    2019-3-23 15:40
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    [LV.9]家园元老

    发表于 2018-3-4 06:40:33 | 显示全部楼层
    wildox 发表于 2018-3-4 06:32
    是抗阻运动,腿部练习有:跑步、跳绳、踢球、跳跃、负重蹲起、高抬腿、推墙蹬力......

    多谢,学习

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    不客气!这些都适合室外活动。  详情 回复 发表于 2018-3-4 07:09
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  • TA的每日心情
    开心
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    [LV.10]灵魂人物

     楼主| 发表于 2018-3-4 07:09:16 | 显示全部楼层

    不客气!这些都适合室外活动。
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  • TA的每日心情
    开心
    2017-7-17 11:11
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    [LV.4]步入江湖

    发表于 2018-3-5 14:47:37 | 显示全部楼层
    我每天一万三千步,散步,

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    相当不错,点赞!  详情 回复 发表于 2018-3-5 14:54
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  • TA的每日心情
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    [LV.10]灵魂人物

     楼主| 发表于 2018-3-5 14:54:05 | 显示全部楼层
    行动 发表于 2018-3-5 14:47
    我每天一万三千步,散步,

    相当不错,点赞!
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    该用户从未签到

    发表于 2019-1-9 18:13:02 | 显示全部楼层
    得天天锻炼啊

    这个糖足实在太可怕太可怕了
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  • TA的每日心情
    开心
    2019-6-16 00:01
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    [LV.3]家园青年

    发表于 2019-5-1 23:33:56 | 显示全部楼层
    请问版主平衡运动指什么呀

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    最典型的平衡运动就是 普拉提。 这是侧踢系列的进阶动作之一,可以训练平衡感,伸展腿部后侧肌群,更能强化腰部线条。 1、面对垫子较长的一端,采取高跪的姿势。 2、将左手垂直于肩膀下支撑在垫上,右手放在额头位  详情 回复 发表于 2019-5-2 05:50
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  • TA的每日心情
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    [LV.10]灵魂人物

     楼主| 发表于 2019-5-2 05:50:14 | 显示全部楼层
    hannah_dream 发表于 2019-5-1 23:33
    请问版主平衡运动指什么呀

    最典型的平衡运动就是 普拉提。
    这是侧踢系列的进阶动作之一,可以训练平衡感,伸展腿部后侧肌群,更能强化腰部线条。 1、面对垫子较长的一端,采取高跪的姿势。 2、将左手垂直于肩膀下支撑在垫上,右手放在额头位置,抬起右腿并尽量伸直,与地面平行。 3、吸气,将右腿向前伸,达到最高点时轻点2下。伸腿的时候要注意肩膀在手臂正上方,臀部在膝盖正上方。不能让肋骨突出或让垫上的脚改变位置。 4、吸气,将右腿伸向后方,注意腹部和肋骨不要鼓起。反向做动作,当腿伸向后方,则臀部会被压缩向前,前后各轻点1~2下即可。恢复到动作1,抬起左腿,重复上述动作3次,再恢复到动作1作为结束。
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