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楼主: 不想做糖

溜达对血糖真不管用

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  • TA的每日心情
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    [LV.7]家园达人

    发表于 2018-1-12 12:30:09 | 显示全部楼层
    不想做糖 发表于 2018-1-12 10:45
    大哥,4-5两饭不是4-5碗

    四两米煮的饭,还是煮熟的四两饭?煮熟的四两饭也是四小碗啊!

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    身高-105=标准体重,超过正负10-20%就是瘦或胖,你计算一下。  详情 回复 发表于 2018-1-12 17:33
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  • TA的每日心情
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    [LV.4]步入江湖

     楼主| 发表于 2018-1-12 14:29:34 | 显示全部楼层
    书香门第 发表于 2018-1-12 12:30
    四两米煮的饭,还是煮熟的四两饭?煮熟的四两饭也是四小碗啊!

    煮熟的,你家的饭碗好小啊。我家4两都不是满的。
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    [LV.4]步入江湖

     楼主| 发表于 2018-1-12 14:43:22 | 显示全部楼层
    书香门第 发表于 2018-1-12 07:50
    最好一天的主食大米饭不要超过200克,即四两米,大概是四碗平碗的熟饭,每餐一碗,这样不会升糖,吃饭时 ...

    一天200克会不会太少,我现在体重正常了。不想再降体重了

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    身高-105=标准体重,超过正负10-20%就是瘦或胖,你计算一下。  详情 回复 发表于 2018-1-12 17:32
    身高-105=标准体重,超过正负10-20%就是瘦或胖,你计算一下。  详情 回复 发表于 2018-1-12 17:32
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  • TA的每日心情
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    [LV.3]家园青年

    发表于 2018-1-12 15:03:23 | 显示全部楼层
    。。。。。。谁说散步有用的啊?必须是运动,让你脸红心跳气喘微酸微疼(好邪恶的说法),肌肉没有那些感觉是不行的。

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    你说的这种运动很难坚持30分钟以上,有时候几分钟就不行了  详情 回复 发表于 2018-6-11 17:07
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    [LV.3]家园青年

    发表于 2018-1-12 15:03:30 | 显示全部楼层
    。。。。。。谁说散步有用的啊?必须是运动,让你脸红心跳气喘微酸微疼(好邪恶的说法),肌肉没有那些感觉是不行的。
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    [LV.8]家园长老

    发表于 2018-1-12 15:12:36 | 显示全部楼层
    我都是跑步机上半小时2km
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    [LV.3]家园青年

    发表于 2018-1-12 15:14:18 | 显示全部楼层
    不想做糖 发表于 2018-1-11 20:58
    我一般跑步机是6.5公里每小&#26102 ...

    这是我快走的速度。我用的是6.2公里每小时。
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    发表于 2018-1-12 15:15:51 | 显示全部楼层
    不想做糖 发表于 2018-1-12 10:45
    大哥,4-5两饭不是4-5碗

    我曾经发过饮食指南,那是医院营养科推荐的。有空可以参考一下。
    我现在都用电子秤做饭。
    像我前几天是这样吃的。
    一个柿子椒135克,三分之一的圆白菜大约260克,一把油麦菜110克。生的意大利面条50克,熟的变成120克。荤菜二选一:100克瘦肉片或者鸡肉,或者一个鸡蛋另加牛奶一包。
    炒熟(这里是不健康的,只要是炒食,油的摄取一定超标,但是没有办法,煮的实在吃不下去)
    也只有这样的吃法再加上餐后运动(二十分钟左右,标准是肌肉感到酸涨的强度),我的血糖才能控制到餐后8以内。
    个人见解,你的粮食吃的多,肉合适,菜太少了。
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    [LV.7]家园达人

    发表于 2018-1-12 17:32:27 | 显示全部楼层
    不想做糖 发表于 2018-1-12 14:43
    一天200克会不会太少,我现&#22312 ...

    身高-105=标准体重,超过正负10-20%就是瘦或胖,你计算一下。

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    [LV.7]家园达人

    发表于 2018-1-12 17:32:33 | 显示全部楼层
    不想做糖 发表于 2018-1-12 14:43
    一天200克会不会太少,我现&#22312 ...

    身高-105=标准体重,超过正负10-20%就是瘦或胖,你计算一下。

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