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楼主: 不想做糖

溜达对血糖真不管用

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  • TA的每日心情
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    [LV.3]家园青年

     楼主| 发表于 2018-1-11 21:51:47 | 显示全部楼层
    世界崩塌了 发表于 2018-1-11 21:12
    慢悠悠的走的确不太降糖。&#12 ...

    1小时才降0.3.......
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  • TA的每日心情
    开心
    10 小时前
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    [LV.5]小有名气

    发表于 2018-1-11 21:52:55 | 显示全部楼层
    不想做糖 发表于 2018-1-11 21:51
    1小时才降0.3.......

    如果没走呢。。。没准就升1.3了,这么想就开森了

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    没走就不降  详情 回复 发表于 2018-1-12 07:46
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  • TA的每日心情
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    [LV.3]家园青年

     楼主| 发表于 2018-1-11 21:54:43 | 显示全部楼层
    书香门第 发表于 2018-1-11 21:05
    主食一餐各半分两餐吃就不会升了。

    看样真要研究下分餐啦,我就中午高晚上早上餐二不运动不过7.早上3两熟重面包菜不限,晚上4-5两大米饭菜不限量。熟重的都是

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    晚餐吃4-5碗饭?天啊,想不高都难!  详情 回复 发表于 2018-1-12 07:54
    最好一天的主食大米饭不要超过200克,即四两米,大概是四碗平碗的熟饭,每餐一碗,这样不会升糖,吃饭时,先吃青菜,再吃瓜类、瘦肉类,后吃饭。  详情 回复 发表于 2018-1-12 07:50
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  • TA的每日心情
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    [LV.3]家园青年

     楼主| 发表于 2018-1-11 21:56:16 | 显示全部楼层
    世界崩塌了 发表于 2018-1-11 21:52
    如果没走呢。。。没准就升1. ...

    一般不会升吧,一小时是高峰,降得快慢而已
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  • TA的每日心情
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    [LV.6]家园支柱

    发表于 2018-1-11 23:44:20 | 显示全部楼层
    快走,慢走的区别
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    [LV.3]家园青年

     楼主| 发表于 2018-1-12 07:45:32 | 显示全部楼层
    Tina--蒂娜 发表于 2018-1-11 23:44
    快走,慢走的区别

    慢走真不行
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  • TA的每日心情
    开心
    13 小时前
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    [LV.5]小有名气

    发表于 2018-1-12 07:46:03 | 显示全部楼层
    世界崩塌了 发表于 2018-1-11 21:52
    如果没走呢。。。没准就升1. ...

    没走就不降
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    13 小时前
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    [LV.5]小有名气

    发表于 2018-1-12 07:50:44 | 显示全部楼层
    不想做糖 发表于 2018-1-11 21:54
    看样真要研究下分餐啦,我&# ...

    最好一天的主食大米饭不要超过200克,即四两米,大概是四碗平碗的熟饭,每餐一碗,这样不会升糖,吃饭时,先吃青菜,再吃瓜类、瘦肉类,后吃饭。
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    [LV.5]小有名气

    发表于 2018-1-12 07:54:03 | 显示全部楼层
    不想做糖 发表于 2018-1-11 21:54
    看样真要研究下分餐啦,我&# ...

    晚餐吃4-5碗饭?天啊,想不高都难!
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     楼主| 发表于 2018-1-12 10:45:40 | 显示全部楼层
    书香门第 发表于 2018-1-12 07:54
    晚餐吃4-5碗饭?天啊,想不高都难!

    大哥,4-5两饭不是4-5碗

    点评

    我曾经发过饮食指南,那是医院营养科推荐的。有空可以参考一下。 我现在都用电子秤做饭。 像我前几天是这样吃的。 一个柿子椒135克,三分之一的圆白菜大约260克,一把油麦菜110克。生的意大利面条50克,熟的变成1  详情 回复 发表于 2018-1-12 15:15
    四两米煮的饭,还是煮熟的四两饭?煮熟的四两饭也是四小碗啊!  详情 回复 发表于 2018-1-12 12:30
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