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溜达对血糖真不管用

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  • TA的每日心情
    开心
    2018-2-24 08:22
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    [LV.3]家园青年

    发表于 2018-1-11 19:06:10 | 显示全部楼层 |阅读模式
    前几天妈妈包的荞麦面饺子,差不多3个一两多点吧。上次中午吃15个餐一10.2然后快走40分餐二7.4.今天把剩下的15个吃啦,还是中午吃的,餐后1小时9.6开始溜达很慢的散步那种。然后餐二竟然9.3,这个实验表明散步慢走对我没什么用。
  • TA的每日心情
    开心
    6 小时前
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    [LV.7]家园达人

    发表于 2018-1-11 21:12:59 | 显示全部楼层
    慢悠悠的走的确不太降糖。。。
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  • TA的每日心情
    开心
    11 小时前
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    [LV.7]家园达人

    发表于 2018-1-11 19:21:01 | 显示全部楼层
    以每分钟75-100米的速度快走半小时-45分钟以上,可以降低血糖1.2.

    点评

    你这话说的,就好像坐着不动30-45分钟血糖不会下降一个点一样  详情 回复 发表于 2018-6-11 17:02
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  • TA的每日心情
    开心
    2018-5-21 18:47
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    [LV.6]家园支柱

    发表于 2018-1-11 19:37:39 | 显示全部楼层
    只要坚持,对身体绝对有好处,你坚持每天散步1年后再看
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  • TA的每日心情
    开心
    2018-5-24 22:49
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    [LV.7]家园达人

    发表于 2018-1-11 19:42:33 | 显示全部楼层
    糖人运动强度一般保持在心跳110~120跳/分钟最好。
    大概速度的话,5公里/小时 时速效果很不错。

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    减肥的话不太够,很多胖糖首要目标是降体重,还是需要先慢跑,体重降到正常后再散步稳定  详情 回复 发表于 2018-6-11 17:03
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  • TA的每日心情
    开心
    2018-2-24 08:22
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    [LV.3]家园青年

     楼主| 发表于 2018-1-11 20:58:24 | 显示全部楼层
    zhjkiss 发表于 2018-1-11 19:42
    糖人运动强度一般保持在心跳110~120跳/分钟最好。
    大概速度的话,5公里/小时 时速效果很不错。

    我一般跑步机是6.5公里每小时,出汗就可以,

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    嗯 我说的最低时速能达到5公里/小时强度 就基本有效。  详情 回复 发表于 2018-1-11 21:05
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  • TA的每日心情
    开心
    2018-2-24 08:22
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    [LV.3]家园青年

     楼主| 发表于 2018-1-11 20:58:53 | 显示全部楼层
    众信 发表于 2018-1-11 19:37
    只要坚持,对身体绝对有好&#22 ...

    谢谢,会的最近是有点松懈
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  • TA的每日心情
    开心
    2018-2-24 08:22
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     楼主| 发表于 2018-1-11 21:00:24 | 显示全部楼层
    书香门第 发表于 2018-1-11 19:21
    以每分钟75-100米的速度快走半小时-45分钟以上,可以降低血糖1.2.

    对,我运动后一般在7-7.7左右。就是不知道怎么才能降到7以下,主食已经吃3两了

    点评

    主食一餐各半分两餐吃就不会升了。  详情 回复 发表于 2018-1-11 21:05
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  • TA的每日心情
    开心
    11 小时前
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    [LV.7]家园达人

    发表于 2018-1-11 21:05:41 | 显示全部楼层
    不想做糖 发表于 2018-1-11 21:00
    对,我运动后一般在7-7.7左右&#122 ...

    主食一餐各半分两餐吃就不会升了。
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    开心
    2018-5-24 22:49
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    [LV.7]家园达人

    发表于 2018-1-11 21:05:59 | 显示全部楼层
    不想做糖 发表于 2018-1-11 20:58
    我一般跑步机是6.5公里每小&#26102 ...

    嗯 我说的最低时速能达到5公里/小时强度 就基本有效。
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