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  • TA的每日心情
    开心
    2018-3-16 22:16
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    [LV.6]家园支柱

    发表于 2018-1-3 15:29:36 | 显示全部楼层
    那年我三十 发表于 2018-1-3 15:26
    她说的这个不像是生酮,更像是阿特金斯

    我记得是最严格生酮吧,每天摄入糖类5g以下吧,蔬菜只能吃豆芽,肝类含糖高不吃,鸡蛋含糖0.2-0.3g,肉没100g含糖0.2g,多吃。

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    多吃肉奶蛋 摄入大量蛋白质 跟生酮饮食的摄入大量脂肪还是有区别的 说起来我还真不知道主要靠蛋白质活着有什么缺点 就是感觉靠蛋白质摄入足够的热量 能撑死........  详情 回复 发表于 2018-1-3 15:34
    来自苹果客户端
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  • TA的每日心情
    奋斗
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    [LV.2]家园少年

    发表于 2018-1-3 15:34:11 | 显示全部楼层
    Pinkfirefox 发表于 2018-1-3 15:29
    我记得是最严格生酮吧,每&# ...

    多吃肉奶蛋 摄入大量蛋白质  
    跟生酮饮食的摄入大量脂肪还是有区别的  

    说起来我还真不知道主要靠蛋白质活着有什么缺点
    就是感觉靠蛋白质摄入足够的热量
    能撑死........
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  • TA的每日心情
    开心
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    [LV.4]步入江湖

     楼主| 发表于 2018-1-3 15:35:19 来自手机 | 显示全部楼层
    涮羊肉使劲吃
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    [LV.4]步入江湖

     楼主| 发表于 2018-1-3 15:36:08 来自手机 | 显示全部楼层
    发一部分他的介绍,早餐0碳水
    IMG_20180103_153414.png

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    不是写的...早餐无碳水么..  详情 回复 发表于 2018-1-3 15:37
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    [LV.4]步入江湖

     楼主| 发表于 2018-1-3 15:36:30 来自手机 | 显示全部楼层
    涮羊肉使劲吃
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    [LV.2]家园少年

    发表于 2018-1-3 15:37:24 | 显示全部楼层
    三个孩子的妈 发表于 2018-1-3 15:36
    发一部分他的介绍,早餐0碳水

    不是写的...早餐无碳水么..
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  • TA的每日心情
    开心
    2018-3-16 22:16
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    [LV.6]家园支柱

    发表于 2018-1-3 15:39:14 | 显示全部楼层
    那年我三十 发表于 2018-1-3 15:34
    多吃肉奶蛋 摄入大量蛋白质  
    跟生酮饮食的摄入大量脂肪还是有区别的  

    我也是大量摄入脂肪的人,脂肪比例能量占全部能量摄入的60-65%,蛋白质占25-30%左右。蛋白质容易引起糖质新生,就算我这种比例,还是餐后胰岛素会翻到基础的2.5-3倍。尽量不让胰岛素翻倍,促使脂肪代谢增加,而蛋白会增加一定的糖代谢,由于糖质新生。一旦糖代谢多了,脂肪代谢就会减少。
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    [LV.4]步入江湖

     楼主| 发表于 2018-1-3 15:39:27 来自手机 | 显示全部楼层
    他口头是全天无碳水,摆脱糖尿病
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    [LV.6]家园支柱

    发表于 2018-1-3 15:41:16 | 显示全部楼层
    那年我三十 发表于 2018-1-3 15:34
    多吃肉奶蛋 摄入大量蛋白质  
    跟生酮饮食的摄入大量脂肪还是有区别的  

    当然,如果吃白米饭,胰岛素会翻到基础的10倍以上,促使糖在脂肪细胞里转换为甘油三酯,最终成为人体脂肪。

    点评

    很久不吃白米饭了 现在的主食 基本就是 玉米 土豆和红薯  详情 回复 发表于 2018-1-3 15:46
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    奋斗
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    [LV.2]家园少年

    发表于 2018-1-3 15:46:53 | 显示全部楼层
    Pinkfirefox 发表于 2018-1-3 15:41
    当然,如果吃白米饭,胰岛&# ...

    很久不吃白米饭了 现在的主食 基本就是 玉米 土豆和红薯

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    土豆能当主食?淀粉很高地  详情 回复 发表于 2018-1-3 20:44
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