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“霸王级”寒潮来临,血糖怕“冻”高?糖友千万谨记这5件事

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发表于 2017-12-25 14:31:27 | 显示全部楼层 |阅读模式
你在南方的艳阳里大雪纷飞
我在北方的寒夜里四季如春
“霸王级”寒潮来临
大江南北多地已经“噤若寒蝉”

近期小北的糖友圈好多友友们反应血糖不“乖”了,像跷跷板一样,有时候会“蹭蹭蹭”上升的很快,这是怎么回事呢?
血糖值变化与季节的关系非常密切。冬季是糖尿病患者病情加重和出现并发症较多的季节,如呼吸道感染、冬季气温下降,是呼吸道感染的高发时期。由于糖尿病患者的抵抗力相对较低,更容易发生呼吸道感染,尤其是老年糖尿病患者,继发感染后病情更加严重。



冬季可能引起血糖上升的原因

激素分泌改变,天气寒冷会刺激神经,导致升高血糖的激素分泌,从而升高血糖。
糖友可能会赖床,容易忘掉或错过吃药的时间。
冬季为了驱寒,人们饮食方面可能会偏向于油腻厚味的食物,以及情绪、感染等应激因素。
由于冬季室内有暖气,而室外则冰天雪地,糖友外出活动大大减少,这样会使人体的能量消耗降低,人体的血糖值会持续保持在高水平,很容易导致心脑血管出现并发症。


稳糖保暖,注重细节

1、饮食要注意


糖友本来就易饿,尤其是在冬天。不要像普通人一样盲目「进补」。大家一定要坚持控制总能量,如果饿得很厉害,在排除了低血糖的情况下,可以吃个西红柿,或者吃条黄瓜来解解馋。

提醒大家,喝酒对血糖控制不利。

2、定时监测血糖


冬天血糖波动比较大,每周至少监测 1~2 次空腹或餐后血糖。如果不小心感冒了,也会影响血糖,这时更需要加强血糖监测。如果发现血糖过高(如餐后 2 小时血糖 > 10.0 mmol/L), 应及时在医生指导下调整用药,以确保血糖地控制。

3、运动要坚持


俗话说的好,生命在于运动。糖友保证每周至少 150 分钟的运动时间,可以选择室内的运动方式,比如健身操、太极拳等。天气好的情况下,也可以外出运动,不过要避免寒冷的清晨,最好在上午太阳出来后,或者傍晚时运动

4、保暖要加强


冬天穿厚袜子配棉鞋是较好的保暖装备。袜子要吸水性好,透气性强,柔软宽松,最好是纯棉制品。

冬天更要养成每天泡脚的好习惯,每天用 38~40℃ 的温水洗脚,不推荐长时间热水泡脚。洗脚前应该测试水温。糖尿病人可能有神经病变,手足对冷热不敏感,不建议自己用手足去试水温,以免烫伤,温度计是最佳选择。

5、感染要预防

感染是糖尿病常见的急性并发症,在冬季更是容易发生。首先,要守住呼吸道防线,外出戴口罩;其次,要防止病由皮肤入。皮肤瘙痒时不要随意搔抓,注意足部皮肤的保护,穿鞋保温、透气和干爽;再有,要关注泌尿道。多饮温水,保持泌尿道清洁,减低感染机会;注意个人卫生好习惯。


小北提醒
冬季养生总原则——固护阳气,温散寒邪!起居原则——早卧晚起,必待日光。运动原则——无泄皮肤,使气极夺。调补原则——秋冬养阴,补肾填精。冬季糖友进补食疗,要注意阴阳调补。

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