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运动控糖

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发表于 2017-11-13 11:51:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
餐后运动可以很好的控制血糖,关键是要坚持!我病前不爱运动,上班坐一上午也习惯了,下班也不运动,只是做点家务,也不做饭,那时偶尔想出去晨练也不能坚持下去。现在病了运动动力十足,一天也不松懈,从前真不知道自己也是有毅力的女生,每天血糖高峰一小时就是早餐后一小时,餐二时就回复到空腹值了,这是运动的结果,医生依然坚持让我“裸奔”她说如果可以通过运动控糖就不需要用药,我遵医嘱坚持一年多了,增肌了瘦了皮肤更好了,出去旅行身体耐力更好了,身体的柔韧性也更好了,现在想想糖了后生活方式变得健康了,应了那句话“塞翁失马焉知非福”!我的“裸奔”心得与糖友分享!愿大家都能打好控糖持久战!

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喵皇V587 + 2 给力

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发表于 2017-11-13 11:58:47 | 显示全部楼层
同感。
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 楼主| 发表于 2017-11-13 11:59:56 | 显示全部楼层
奔跑的五花肉 发表于 2017-11-13 11:58
同感。


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发表于 2017-11-13 12:11:26 | 显示全部楼层
同感~~~我也是以前不爱动,现在运动半小时血糖是正常人的
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发表于 2017-11-13 12:48:05 | 显示全部楼层
能说说每天你是怎么安排运动的吗?
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 楼主| 发表于 2017-11-13 13:25:50 | 显示全部楼层
伤心的狗尾巴草 发表于 2017-11-13 12:11
同感~~~我也是以前不爱动,现在运动半小时血糖是正常人的

一起努力
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 楼主| 发表于 2017-11-13 13:26:36 | 显示全部楼层
西山住客 发表于 2017-11-13 12:48
能说说每天你是怎么安排运动的吗?

餐后快走四十分钟,时间允许加十多分钟力量训练
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发表于 2017-11-13 13:26:57 | 显示全部楼层
给分享下具体运动方案呗,如何增肌
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发表于 2017-11-13 13:29:11 | 显示全部楼层
力量训练具体是什么方式的运动呢?
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 楼主| 发表于 2017-11-13 13:40:32 | 显示全部楼层
喵皇V587 发表于 2017-11-13 13:26
给分享下具体运动方案呗,&#22 ...

腿部我选择的是仰卧“蹬自行车”每组100下,每次做六组,站立高抬腿每次60,同样做六组。站立踮脚每次100,也是做六组,坚持一段时间了,现在腿部力量有提升。腹肌也一点点的明显了。我是在百度上搜的,然后选了三个适合我的我能坚持做下去的。手臂,背肌,胸肌,我做哑铃呢。看版主发的资料我知道增肌对糖人有益,所以就开始一段时间了,如果不去健身房有些动作就不能自己随便做,没教练指导容易肌肉拉伤,所以我选择的相对安全的增肌运动。运动一年多感觉自己走路都轻盈了
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