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楼主: 月照长街

[原创] 请各位前辈帮小弟看看

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  • TA的每日心情
    开心
    9 小时前
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    [LV.4]步入江湖

     楼主| 发表于 2017-11-3 09:03:41 | 显示全部楼层
    星际争霸 发表于 2017-11-2 18:07
    瘦到一定程度就不瘦了,血糖也正常了

    您说的对,我从73一直瘦到68.5左右,基本上就不再瘦了,我倒是想能多吃点把体重往上补一补

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    不需要补,这是有效体重,就是更接近最健康的体重  详情 回复 发表于 2017-11-3 09:16
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  • TA的每日心情
    开心
    9 小时前
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    [LV.4]步入江湖

     楼主| 发表于 2017-11-3 09:06:33 | 显示全部楼层
    11.2  早餐:250ML低脂奶、二两重馒头一个
            午餐:米饭2两左右,清蒸鱼一条,大概三四两,一盘韭菜炒干丝
            晚餐:二到三两的蛋炒饭、凉拌豆角
            晚上:慢跑3公里,大概40分钟左右
            血糖:空腹血糖5.2、餐二第一次测居然只有2.8,什么鬼,又测了一下,9.4。然后监控中午的时候测了一下随机,居然只有4.3,又测了一下,更低,3.5。晚饭前也测了一下随机,5.1,这个数字看起来倒是正常些。
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  • TA的每日心情

    2 小时前
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    [LV.6]家园支柱

    发表于 2017-11-3 09:16:48 | 显示全部楼层
    月照长街 发表于 2017-11-3 09:03
    您说的对,我从73一直瘦到68.5左右,基本上就不再瘦了,我倒是想能多吃点把体重往上补一补

    不需要补,这是有效体重,就是更接近最健康的体重

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    我前几天测餐后血糖,一次9.5,一次9.4,一次7.4,都是用2两重的馒头。今天试了一下喝豆腐脑+茶叶蛋,这餐后2小时血糖就降的很厉害,以7以内。看来这淀粉还真是不能多吃。  详情 回复 发表于 2017-11-3 10:42
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  • TA的每日心情
    开心
    2017-7-28 18:43
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    [LV.2]家园少年

    发表于 2017-11-3 09:29:49 | 显示全部楼层
    没事你天天运动就好了

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    经过这么久的运动,空腹血糖最高5.8,一次,5.6一次,其它都是5.3以下,餐后血糖最高一次9.8,一次9.4,其它都没有过9的。看来运动效果还挺好的。  详情 回复 发表于 2017-11-3 10:41
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  • TA的每日心情
    开心
    9 小时前
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    [LV.4]步入江湖

     楼主| 发表于 2017-11-3 10:41:21 | 显示全部楼层
    2396074193 发表于 2017-11-3 09:29
    没事你天天运动就好了

    经过这么久的运动,空腹血糖最高5.8,一次,5.6一次,其它都是5.3以下,餐后血糖最高一次9.8,一次9.4,其它都没有过9的。看来运动效果还挺好的。
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  • TA的每日心情
    开心
    9 小时前
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    [LV.4]步入江湖

     楼主| 发表于 2017-11-3 10:42:25 | 显示全部楼层
    星际争霸 发表于 2017-11-3 09:16
    不需要补,这是有效体重,就是更接近最健康的体重

    我前几天测餐后血糖,一次9.5,一次9.4,一次7.4,都是用2两重的馒头。今天试了一下喝豆腐脑+茶叶蛋,这餐后2小时血糖就降的很厉害,以7以内。看来这淀粉还真是不能多吃。

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    淀粉是升快降快,而高热量是后劲足  详情 回复 发表于 2017-11-3 18:20
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    开心
    2017-7-28 18:43
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    [LV.2]家园少年

    发表于 2017-11-3 13:46:33 | 显示全部楼层
    月照长街 发表于 2017-11-3 10:41
    经过这么久的运动,空腹血糖最高5.8,一次,5.6一次,其它都是5.3以下,餐后血糖最高一次9.8,一次9.4, ...

    是的我坚持四个月了!一起加油

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    哇,坚持了这么久,向你学习。  详情 回复 发表于 2017-11-3 17:31
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    开心
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    [LV.4]步入江湖

     楼主| 发表于 2017-11-3 17:31:33 | 显示全部楼层
    2396074193 发表于 2017-11-3 13:46
    是的我坚持四个月了!一起&# ...

    哇,坚持了这么久,向你学习。
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    2 小时前
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    [LV.6]家园支柱

    发表于 2017-11-3 18:20:36 | 显示全部楼层
    月照长街 发表于 2017-11-3 10:42
    我前几天测餐后血糖,一次9.5,一次9.4,一次7.4,都是用2两重的馒头。今天试了一下喝豆腐脑+茶叶蛋,这 ...

    淀粉是升快降快,而高热量是后劲足
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    开心
    2017-7-28 18:43
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    [LV.2]家园少年

    发表于 2017-11-3 21:10:20 | 显示全部楼层
    月照长街 发表于 2017-11-3 17:31
    哇,坚持了这么久,向你学习。

    好的一定坚持就有效果,我的睡前刚刚测4.9
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