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楼主: 月照长街

[原创] 请各位前辈帮小弟看看

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  • TA的每日心情
    开心
    9 小时前
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    [LV.4]步入江湖

     楼主| 发表于 2017-10-23 09:31:14 | 显示全部楼层
    10.22 运动30分钟,慢跑1.5公里,慢走1公里左右
             早餐:两杯低脂奶,香菇青菜包和萝卜丝包,只吃馅不吃皮
             午餐:火锅(清汤锅,锅底只放黄瓜、大葱,西红柿),涮的菜只有窝笋,鸡毛菜,生菜,木耳,三四片羊肉,蘸料是蒜葱+香油+酱油+醋,另外还有一点花生酱。
             晚餐:粳米饭(包含燕麦米、糙米,葫萝卜红豆米等),应该不到3两,茄子炒辣椒,炒西葫芦,豆角炒肉丝。
             慢跑30分钟,实际跑步1.5公里,慢走1公里。

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    距离有些短了,运动强度不够吧!  详情 回复 发表于 2017-10-24 00:25
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  • TA的每日心情
    开心
    2017-9-30 16:27
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    [LV.1]初来乍到

    发表于 2017-10-23 12:21:39 | 显示全部楼层
    果然有毅力
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  • TA的每日心情
    开心
    2017-10-26 20:26
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    [LV.2]家园少年

    发表于 2017-10-24 00:25:28 来自手机 | 显示全部楼层
    月照长街 发表于 2017-10-23 09:31
    10.22 运动30分钟,慢跑1.5公里,慢走1公里左右
             早餐:两杯低脂奶,香菇青菜包和萝卜丝包,只吃 ...

    距离有些短了,运动强度不够吧!

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    基本上早晚各半小时,好处没运动了,跑多了小腿酸,以后会上量的。还有平板支撑,仰卧起坐,深蹲这些项目,都会慢慢有的  详情 回复 发表于 2017-10-24 09:36
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  • TA的每日心情
    开心
    9 小时前
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    [LV.4]步入江湖

     楼主| 发表于 2017-10-24 09:36:42 | 显示全部楼层
    shockxa 发表于 2017-10-24 00:25
    距离有些短了,运动强度不够吧!

    基本上早晚各半小时,好处没运动了,跑多了小腿酸,以后会上量的。还有平板支撑,仰卧起坐,深蹲这些项目,都会慢慢有的
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    开心
    9 小时前
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    [LV.4]步入江湖

     楼主| 发表于 2017-10-24 09:39:59 | 显示全部楼层
    10.23 早上运动30分钟,慢跑1.5公里,慢走1公里
             早餐:250ML低脂奶,茶叶蛋一个
             午餐:炒西葫芦、茄子炒辣椒、豆角炒肉,糙米饭大概2两左右
             晚餐:胡萝卜丝炒肉丝、大蒜炒冬瓜,主食没有
             晚上运动30分钟,慢跑1.5公里,慢走1公里左右
             另:购买的血糖仪到了,回家以后测了一下随机血糖:5.7
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    该用户从未签到

    发表于 2017-10-24 10:07:45 来自手机 | 显示全部楼层
    楼主跟我一样 我比你严重点

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    一起锻炼,控制饮食,绝壁有机会返回正常值  详情 回复 发表于 2017-10-25 09:20
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  • TA的每日心情
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    [LV.4]步入江湖

     楼主| 发表于 2017-10-25 09:20:13 | 显示全部楼层
    求给次机会 发表于 2017-10-24 10:07
    楼主跟我一样 我比你严重点

    一起锻炼,控制饮食,绝壁有机会返回正常值
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    [LV.4]步入江湖

     楼主| 发表于 2017-10-25 09:24:39 | 显示全部楼层
    10.24 早上运动20分钟,慢跑1公里,慢走1公里
             早餐:咸豆腐脑一碗,茶叶蛋一个
             午餐:腐竹炒木耳、胡萝卜丝炒肉丝、大蒜炒冬瓜,主食:半碗凉皮
             晚餐:老婆怀孕想吃麻辣香锅,买了一份,荤菜只有鸡胗和猪耳朵,是老婆爱吃的,我一口没吃。素菜有菜花、扁豆、蒜苔、豆腐、青菜、海带丝等,米饭吃了大概一两。
             晚上运动30分钟,慢跑2公里,慢走0.5公里左右
             测血糖情况:早上空腹血糖4.5,晚上回家测随机血糖5.7。
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    [LV.4]步入江湖

     楼主| 发表于 2017-10-26 09:09:34 | 显示全部楼层
    10.25 早上运动30分钟 以慢走为主
             早餐:一碗咸豆腐脑、2个香菇青菜包
             午餐:米饭1两左右 木耳炒腐竹、炒白萝卜
             晚餐:麻辣香锅,全要的素菜,米饭1两左右,吃了几口素菜,剩下的打包第二天中午带着吃
             晚上:慢跑2公里,慢走1公里。原地高抬腿2组,每组30次,开合跳10次。今天买瑜珈垫,中午在公司做PLANK和仰卧起坐、俯卧撑。
            血糖:空腹血糖4.7、晚上回家随机血糖5.5。
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  • TA的每日心情
    开心
    2017-9-30 16:27
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    [LV.1]初来乍到

    发表于 2017-10-26 10:19:52 | 显示全部楼层
    空腹真棒!楼主谈谈主要经验呗

    点评

    昨天早上测了3次,两次是LOW,第三次才测出来,确实令人欣喜。今天早上测的第一次是LOW,第二次测是5.0。由此可见,家用血糖仪并不精准,仅仅用来做参考。不过,即使是只做参考,还是能发现一些问题的。 也借这个  详情 回复 发表于 2017-10-27 10:03
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