设为首页收藏本站

糖尿病论坛

 找回密码
 立即注册

QQ登录

楼主: 蓝天58

加油运动增肌、努力饮食控糖2017.9

[复制链接]
 楼主| 发表于 2017-9-27 18:42:14 | 显示全部楼层
轻舟 发表于 2017-9-27 17:01
如何增肌呢,我现在瘦,糖耐也异常。

光瘦没肌肉不行吧。举哑铃、仰卧起坐都增肌。
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2017-9-27 18:53:31 | 显示全部楼层
呼吸需要呼吸肌。胰腺分泌胰岛素,也是需要肌肉作用的。肌肉随年龄增长而萎缩,所以疾病来了。
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2017-9-28 10:08:08 | 显示全部楼层
蓝天58 发表于 2017-9-27 18:42
光瘦没肌肉不行吧。举哑铃&# ...

哦哦,这样啊
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2017-9-28 21:24:40 | 显示全部楼层
今天全天一共走了14000多步,9.6公里
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2017-9-28 21:26:44 | 显示全部楼层
昨天练半小时哑铃,今天第一次感到无氧运动后胳膊肌肉酸痛,撕裂吧,明天继续哑铃!
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2017-9-29 09:03:20 | 显示全部楼层
今天体重终于下降,半个多月,从59公斤到58公斤。早上7点吃饭,先吃鸡蛋、豆腐、西红柿、圆白菜,再吃荞麦面,慢慢吃,半小时才吃完。饭后吃降脂药。7:55~8:30走路上班,2.2公里。
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2017-9-29 16:33:50 | 显示全部楼层
中午吃了一大盘鱼、一份豆芽海带,半份米饭。鱼吃太多了,不知道是否升糖太高?
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2017-9-29 18:09:00 | 显示全部楼层
中午鱼多了,晚餐要节制,只吃了一份炒冬瓜和半个葱花饼。开始办公室哑铃训练。
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2017-9-29 22:10:54 | 显示全部楼层
今天走路加起来共11公里

点评

只是走了11公里,这个不能说明啥,走路的速度也很关键的  详情 回复 发表于 2017-10-20 08:53
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2017-9-30 08:44:42 | 显示全部楼层
今天早上仍是菜、蛋、豆腐、面,量少了一些,没有吃撑。走路半小时、2.5公里上班。
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

小黑屋|联系我们|甜蜜家园糖尿病论坛 ( 京ICP备12007430号-1  

GMT+8, 2018-2-21 13:09 , Processed in 0.231245 second(s), 23 queries , Memcache On.

Powered by [Discuz!] X3.1

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表