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楼主: 蓝天58

17年9月加入甜蜜阵营,改变生活方式

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  • TA的每日心情
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    2017-9-30 16:27
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    [LV.1]初来乍到

     楼主| 发表于 2017-9-27 18:42:14 | 显示全部楼层
    轻舟 发表于 2017-9-27 17:01
    如何增肌呢,我现在瘦,糖耐也异常。

    光瘦没肌肉不行吧。举哑铃、仰卧起坐都增肌。
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     楼主| 发表于 2017-9-27 18:53:31 | 显示全部楼层
    呼吸需要呼吸肌。胰腺分泌胰岛素,也是需要肌肉作用的。肌肉随年龄增长而萎缩,所以疾病来了。
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    该用户从未签到

    发表于 2017-9-28 10:08:08 | 显示全部楼层
    蓝天58 发表于 2017-9-27 18:42
    光瘦没肌肉不行吧。举哑铃&# ...

    哦哦,这样啊
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     楼主| 发表于 2017-9-28 21:24:40 | 显示全部楼层
    今天全天一共走了14000多步,9.6公里
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     楼主| 发表于 2017-9-28 21:26:44 | 显示全部楼层
    昨天练半小时哑铃,今天第一次感到无氧运动后胳膊肌肉酸痛,撕裂吧,明天继续哑铃!
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     楼主| 发表于 2017-9-29 09:03:20 | 显示全部楼层
    今天体重终于下降,半个多月,从59公斤到58公斤。早上7点吃饭,先吃鸡蛋、豆腐、西红柿、圆白菜,再吃荞麦面,慢慢吃,半小时才吃完。饭后吃降脂药。7:55~8:30走路上班,2.2公里。
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     楼主| 发表于 2017-9-29 16:33:50 | 显示全部楼层
    中午吃了一大盘鱼、一份豆芽海带,半份米饭。鱼吃太多了,不知道是否升糖太高?
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     楼主| 发表于 2017-9-29 18:09:00 | 显示全部楼层
    中午鱼多了,晚餐要节制,只吃了一份炒冬瓜和半个葱花饼。开始办公室哑铃训练。
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     楼主| 发表于 2017-9-29 22:10:54 | 显示全部楼层
    今天走路加起来共11公里

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    只是走了11公里,这个不能说明啥,走路的速度也很关键的  详情 回复 发表于 2017-10-20 08:53
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     楼主| 发表于 2017-9-30 08:44:42 | 显示全部楼层
    今天早上仍是菜、蛋、豆腐、面,量少了一些,没有吃撑。走路半小时、2.5公里上班。
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