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楼主: 蓝天58

加油运动增肌、努力饮食控糖2017.9

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发表于 2017-9-25 12:06:23 来自手机 | 显示全部楼层
心态真好,像你学习
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 楼主| 发表于 2017-9-25 12:22:57 | 显示全部楼层
2017-6xintang 发表于 2017-9-25 12:06
心态真好,像你学习

谢谢!午饭前10分钟哑铃。午饭吃了:紫甘蓝、鳕鱼、半碗米饭(按此顺序)。饭后去散步30分钟。
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发表于 2017-9-26 14:49:05 来自手机 | 显示全部楼层
蓝天58 发表于 2017-9-25 11:37
我们国家不重视疾病预防,&#22 ...

空腹5.6以上一般都应该让糖耐量的。因为做了一般都会中招。
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发表于 2017-9-26 14:51:41 来自手机 | 显示全部楼层
蓝天58 发表于 2017-9-25 11:37
我们国家不重视疾病预防,&#22 ...

而且确诊的糖耐量是喝葡萄糖水的。已经确诊是糖尿病的,以后糖耐才是吃白馒头,因为糖耐对糖尿病患者刺激大。白馒头的数据不作为确诊数据。

点评

但是你没发现 楼上 吃馒头比喝82克糖水还高吗。。  详情 回复 发表于 2017-10-21 13:21
是不是喝糖水血糖升得更狠?  详情 回复 发表于 2017-9-27 14:05
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发表于 2017-9-26 15:15:24 来自手机 | 显示全部楼层
还有测血糖时间最好在早上6-8点,尽可能在8点30之前。
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 楼主| 发表于 2017-9-26 15:45:06 | 显示全部楼层
@苹果@ 发表于 2017-9-26 14:49
空腹5.6以上一般都应该让糖耐量的。因为做了一般都会中招。

谢谢了,很专业的意见。我想就按糖前或糖来加强饮食和运动管理吧。馒头餐时,情绪很不稳定,估计也有一定影响。
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 楼主| 发表于 2017-9-26 16:18:37 | 显示全部楼层
下午开漫长的会,抽空回办公室吃了三块饼干、喝了一杯酸奶。免得低血糖。
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 楼主| 发表于 2017-9-27 07:39:02 | 显示全部楼层
现在饮食要注意了,不能太饥太饱。昨天晚上加班,叫了蔬菜+蛋炒饭外卖,蔬菜吃光,只吃了一半饭。另一半饭今天早上加蔬菜、牛奶吃了。
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 楼主| 发表于 2017-9-27 08:36:29 | 显示全部楼层
饭后走路35分钟,8:30到达单位,中速不快,3700步。
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 楼主| 发表于 2017-9-27 08:41:23 | 显示全部楼层
糖前,增肌很关键。肌肉萎缩,胰岛分泌功能就下降。这是中华医学会的专家讲的。
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