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查看: 2013|回复: 28

这大概就是健身带来的效果吧

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发表于 2017-8-20 09:51:09 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 swfx 于 2017-8-20 10:19 编辑

糖前裸奔,没运动的裸测
进健身房两个多月了,而除去刚开始的入门阶段跟回家的那阵子,实际练的时间应该是一个半月左右!不过由于之前有运动的基础(坚持跑步近10年),我的进步还算可以。然而真的慢慢看到效果了,体重长了近3公斤,一个月前的体测显示肌肉量比刚开始时多了两公斤(最近没体测,打算一个月后再测),当然吃的也比之前多了不少,现在每天三餐跟三次加餐,主食生重大概在310-340克,熟重就多了!血糖也是挺满意!就好比今天这样的早餐,120克全麦馒头,40克的吐司,一个鸡蛋一碟青菜,400克的玉米花生杏仁水。测得餐一精彩6.9,紫胖6.7逸悦6.7,要是以前这样吃的话餐一是7.5左右的,餐二应该是在5.2上下。
现在的运动也简单多了,已经彻底放弃跑步了,一周大概5天的健身房,每次1.5小时左右,其他时间不管餐前还是餐后都完全不运动
095108eystmymanauoqosx.jpg

发表于 2017-8-20 10:01:15 | 显示全部楼层
糖前其实你不用太紧张,忌口即可,别大吃大喝一般是没有问题的。
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 楼主| 发表于 2017-8-20 10:03:30 | 显示全部楼层
风云必胜 发表于 2017-8-20 10:01
糖前其实你不用太紧张,忌口即可,别大吃大喝一般是没有问题的。

我现在完全不紧张,放松得很了,刚开始就确实紧张,主食每餐只敢吃120克熟重,哈哈

点评

哈哈哈,你这是完全按照糖尿病人要求自己了,哈哈哈哈哈啊  详情 回复 发表于 2017-8-20 10:09
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发表于 2017-8-20 10:08:46 | 显示全部楼层
说实话,你这就属于墨迹的,习惯已养成,不必如此的小心翼翼
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发表于 2017-8-20 10:09:41 | 显示全部楼层
swfx 发表于 2017-8-20 10:03
我现在完全不紧张,放松得&# ...

哈哈哈,你这是完全按照糖尿病人要求自己了,哈哈哈哈哈啊


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 楼主| 发表于 2017-8-20 10:10:32 | 显示全部楼层
本帖最后由 swfx 于 2017-8-20 10:13 编辑
众信 发表于 2017-8-20 10:08
说实话,你这就属于墨迹的&#65 ...


哈哈,强迫症
不过现在完全没小心翼翼,该吃的吃该喝的喝,当然是没放纵,血糖也是测得少多了
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 楼主| 发表于 2017-8-20 10:12:31 | 显示全部楼层
风云必胜 发表于 2017-8-20 10:09
哈哈哈,你这是完全按照糖尿病人要求自己了,哈哈哈哈哈啊

是啊,之前有点无知,紧张过头了,现在完全放轻松了,其实这就是个过程
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发表于 2017-8-20 10:13:20 | 显示全部楼层
swfx 发表于 2017-8-20 10:10
哈哈,强迫症
不过现在完全& ...


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发表于 2017-8-20 10:31:01 | 显示全部楼层
很好~
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发表于 2017-8-20 10:32:54 | 显示全部楼层
你本身问题就不大,加上你的调节,现在应该比很多正常人更正常了。
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