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[其他] 人人都应学点心理技能

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  • TA的每日心情
    开心
    3 小时前
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    [LV.9]以坛为家II

    人人都应学点心理技能


    美国精神分析师朱莉·霍兰说过,女人就需要情绪起伏,这是我们的优势,而不是弱点。不断变化的激素水平使得女性更具同理心,直觉更敏锐,让女性能更好地觉察周围环境,关注孩子的需求,解读伴侣的用意,适应各种角色。女性应学会调控情绪,以迈向幸福、不失控的生活。当坏情绪不期而至,可以试试陈祉妍推荐的两个好办法:

    一是阅读心理自助读物。这类读物大多是将认知行为疗法进行生活化、通俗化的处理,有助打破旧的思维模式,纠正挫败自己的想法和行为,摆脱负面情绪。陈祉妍解释说,情绪是由认知理解产生的,认知可能会有一定偏差,并在反刍性思维中被不断夸大。自助读物能帮我们找出夸大思维,评估想法与现实是否吻合,进而找出其中的不合理性。比如,约朋友见面,对方迟到了,很多女性就会认为对方是个不负责任的人,难以忍受。此时可以结合对方平时的表现反思一下,看看这个想法是否准确。慢慢地,情绪就会平复下来。选择自助读物时,应花点时间了解作者的信息,最好是由健康专业人士、心理专家、临床医生、科研人员写的,以保证科学性。

    二是寻求靠谱的社会支持。聊天、倾诉可以有效疏导坏情绪。心理治疗中的人本主义治疗,咨询师大多数时间就是在“无条件关注式”倾听来访者,进而起到疏解压力的作用。选择社会支持的时候要谨慎,重点不在于关系远近,而是对方看待事物的态度是否全面,性格是否开朗阳光。如果跟一个愤世嫉俗的人倾诉心声,可能会变成一场“批斗大会”。另外,倾诉也要适可而止,关键在于自我调心。

    陈祉妍最后呼吁,国家要从中小学开始普及心理技能,比如自我放松训练、积极情绪训练等。这就像运动一样,每个人都能学,每个人都要学,对人生颇有助益。


    摘自:生命时报


  • TA的每日心情
    开心
    半小时前
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    [LV.8]以坛为家I

    发表于 4 天前 | 显示全部楼层
    要学的很多!
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  • TA的每日心情
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    4 小时前
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    [LV.7]常住居民III

    发表于 4 天前 | 显示全部楼层
    聊天倾诉可以有效疏导坏情绪

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    对呀,是一种好方式!  详情 回复 发表于 4 天前
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  • TA的每日心情
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    3 小时前
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    [LV.9]以坛为家II

     楼主| 发表于 4 天前 | 显示全部楼层
    茉莉香 发表于 2017-7-17 21:59
    聊天倾诉可以有效疏导坏情&#32 ...

    对呀,是一种好方式!
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  • TA的每日心情
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    4 小时前
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    [LV.7]常住居民III

    发表于 4 天前 | 显示全部楼层
    wildox 发表于 2017-7-17 22:11
    对呀,是一种好方式!

    有时候和小朋友聊聊天心情也很愉悦

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    逗孩子玩玩,也不错。  详情 回复 发表于 4 天前
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  • TA的每日心情
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    3 小时前
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    [LV.9]以坛为家II

     楼主| 发表于 4 天前 | 显示全部楼层
    茉莉香 发表于 2017-7-17 22:16
    有时候和小朋友聊聊天心情&# ...

    逗孩子玩玩,也不错。
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  • TA的每日心情
    开心
    4 小时前
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    [LV.6]常住居民II

    发表于 4 天前 | 显示全部楼层
    男人呢,怎么办办

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    也可采取类似的方式。  详情 回复 发表于 3 天前
    来自苹果客户端
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  • TA的每日心情
    开心
    2017-3-21 07:13
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    [LV.2]偶尔看看I

    发表于 4 天前 | 显示全部楼层
    才留意到wildox是版主呢常有好文推送

    点评

    谢谢你的关心!相互交流。  详情 回复 发表于 3 天前
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    [LV.9]以坛为家II

     楼主| 发表于 3 天前 | 显示全部楼层
    坦然还糖债99 发表于 2017-7-17 23:29
    才留意到wildox是版主呢常有好&#2599 ...

    谢谢你的关心!相互交流。
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    3 小时前
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    [LV.9]以坛为家II

     楼主| 发表于 3 天前 | 显示全部楼层
    15857168344 发表于 2017-7-17 22:31
    男人呢,怎么办办

    也可采取类似的方式。
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