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楼主: 水上音乐

[原创] 从全天吃杂粮饭、意面到晚餐改吃米饭是个不小的进步

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  • TA的每日心情
    开心
    11 小时前
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    [LV.7]常住居民III

    发表于 2017-7-5 15:52:03 | 显示全部楼层
    jinzhang 发表于 2017-7-5 15:20
    杂粮饭虽然升糖慢,杂粮吸收不好,杂质较多(说好听点叫微量元素多),但是长期吃可能对健康不利,导致抵抗 ...

    偶尔吃杂粮有平衡膳食、促进身体排毒、降血脂的作用,但是,杂粮吃多了对身体也是不好的。杂粮的最宜三至五天使用一次,食用太过频繁会造成消化不良、甚至营养不良等状况。因此,我们在食用杂粮的时候应该避免过量
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     楼主| 发表于 2017-7-5 16:51:22 | 显示全部楼层
    本帖最后由 水上音乐 于 2017-7-5 16:52 编辑
    jinzhang 发表于 2017-7-5 15:20
    杂粮饭虽然升糖慢,杂粮吸收不好,杂质较多(说好听点叫微量元素多),但是长期吃可能对健康不利,导致抵抗 ...


    杂粮含矿物质较多,尤其是钾、磷等,蛋白质含量也高,可惜的是蛋白质质量不高,如果肾脏不好,会给肾脏带来负担。所以肾脏不好的人医生都不建议吃杂粮。虽然维生素含量高,但是有些人对麸质较多的食品却无法吸收,总之适可而止吧,不要天天吃,最好和细粮一起吃
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  • TA的每日心情
    开心
    1 小时前
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    [LV.5]常住居民I

    发表于 2017-7-5 17:24:01 | 显示全部楼层
    二两熟重?

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    是,你以为是生重?我可没有那么大胃口  详情 回复 发表于 2017-7-5 17:58
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  • TA的每日心情
    开心
    2017-7-17 14:11
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    [LV.3]偶尔看看II

    发表于 2017-7-5 17:27:56 | 显示全部楼层
    水老师,我一般都是吃白面加玉米面做成的馒头,午饭和晚饭各120克左右。这种杂粮馒头对胃也不好吗?

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    这个问题无法回答你,个人情况不同,白面加玉米面如果不适合你,你的胃会告诉你  详情 回复 发表于 2017-7-5 18:04
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  • TA的每日心情
    开心
    2017-7-10 21:05
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    [LV.3]偶尔看看II

    发表于 2017-7-5 17:34:49 | 显示全部楼层
    请问您怎么控制的餐一7,餐二6呢?我一般餐二都能降下来,但是餐一较高啊,得10左右了

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    第一,我吃的是我们当地的稻米品种,直链淀粉比较多(用碘酒试一下就知道了),第二,米饭放凉再吃(肠胃不好的人谨慎),增加抗性淀粉,第三,有时我会在米饭里加一点芝士或者黄油  详情 回复 发表于 2017-7-5 17:56
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     楼主| 发表于 2017-7-5 17:56:17 | 显示全部楼层
    rabbitfly 发表于 2017-7-5 17:34
    请问您怎么控制的餐一7,餐二6呢?我一般餐二都能降下来,但是餐一较高啊,得10左右了

    第一,我吃的是我们当地的稻米品种,直链淀粉比较多(用碘酒试一下就知道了),第二,米饭放凉再吃(肠胃不好的人谨慎),增加抗性淀粉,第三,有时我会在米饭里加一点芝士或者黄油

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    请问你的餐2是运动后得出的数字,还是餐后不运动,自然得出的? 我现在餐后基本运动10-20分钟,血糖能到正常值。否则就有点高,8.8,8.5都有过。 最开始没注意,甚至到过11.1,但是运动10分钟后,立马正常。  详情 回复 发表于 2017-7-17 10:47
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     楼主| 发表于 2017-7-5 17:58:46 | 显示全部楼层

    是,你以为是生重?我可没有那么大胃口
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     楼主| 发表于 2017-7-5 18:04:00 | 显示全部楼层
    人生无望了 发表于 2017-7-5 17:27
    水老师,我一般都是吃白面&#21 ...

    这个问题无法回答你,个人情况不同,白面加玉米面如果不适合你,你的胃会告诉你
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  • TA的每日心情
    开心
    2017-7-10 21:05
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    [LV.3]偶尔看看II

    发表于 2017-7-5 22:22:25 | 显示全部楼层
    水上音乐 发表于 2017-7-5 17:56
    第一,我吃的是我们当地的稻米品种,直链淀粉比较多(用碘酒试一下就知道了),第二,米饭放凉再吃(肠胃 ...

    谢谢您,我也试试黄油
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  • TA的每日心情
    开心
    2017-6-24 07:47
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    [LV.2]偶尔看看I

    发表于 2017-7-6 00:15:59 | 显示全部楼层
    我也想试试黄油了,觉得每天吃的好寡淡
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