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楼主: 樱花开了

早饭吃四十分钟试验数据更新附结论降糖,今天一顿早饭吃了四十分钟

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该用户从未签到

发表于 2017-3-21 10:05:57 | 显示全部楼层
日本的实餐实验里,是先吃鱼/肉,让胃知道蛋白质来了,需要更柔和的蠕动方式。。。这是第一道;

然后吃蔬菜,这时要慢吃,一口蔬菜要嚼20遍,让纤维占据小肠吸收用的绒毛,这是第二道;

然后中间要停顿一下(10分钟?),慢是慢在这里。。。

然后再吃主食(主食的量不大,一小堆米饭)。。。这时不强调细嚼慢咽。因为主食多咀嚼只会加快它们的消化速度。。。

点评

这个饮食顺序类似于宴会,先吃上硬菜,然后是青菜,然后等很久才上主食  发表于 2017-3-21 22:21
唉,基本上我每顿饭也就10分钟以内搞定  发表于 2017-3-21 22:20
这样一顿饭下来得半个小时吧,我想能真正做到的人不多啊 我现在已经尽量慢了,早餐12分钟左后,午餐晚餐20分钟吧  详情 回复 发表于 2017-3-21 12:46
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  • TA的每日心情
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    6 小时前
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    [LV.7]常住居民III

    发表于 2017-3-21 10:14:57 | 显示全部楼层
    这么吃得多闲的人啊!
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  • TA的每日心情
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    [LV.6]常住居民II

    发表于 2017-3-21 10:49:08 | 显示全部楼层
    你这样其实可以少吃多餐的
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    [LV.3]偶尔看看II

     楼主| 发表于 2017-3-21 11:06:29 | 显示全部楼层
    咖啡-不加糖 发表于 2017-3-21 10:49
    你这样其实可以少吃多餐的

    是啊 我可以分开吃 早上一个杂粮馒头好像太多了 太大 豆浆里还放了芝麻核桃粉 一个半小时8.7 2小时8.8 我吃的太慢 吃了四十分钟

    点评

    太佩服你拉,一个馒头一碗豆浆能吃40分钟,亲,告诉我,怎么做到 的啊?我怎么2分钟就搞定了?  详情 回复 发表于 2017-3-21 11:54
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    [LV.3]偶尔看看II

     楼主| 发表于 2017-3-21 11:06:57 | 显示全部楼层
    茉莉花开lk 发表于 2017-3-21 10:14
    这么吃得多闲的人啊!

    没办法 我在研究控糖
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     楼主| 发表于 2017-3-21 11:07:15 | 显示全部楼层
    云中子51 发表于 2017-3-21 09:52
    第一口计算餐二

    早上一个杂粮馒头好像太多了 太大 豆浆里还放了芝麻核桃粉 一个半小时8.7 2小时8.8 我吃的太慢 吃了四十分钟
    来自苹果客户端
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     楼主| 发表于 2017-3-21 11:07:37 | 显示全部楼层
    云中子51 发表于 2017-3-21 09:39
    吃的慢吸收的也慢,血糖平稳

    杂粮馒头生重100g
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  • TA的每日心情
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    2017-5-21 22:08
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    [LV.6]常住居民II

    发表于 2017-3-21 11:13:53 | 显示全部楼层
    樱花开了 发表于 2017-3-21 09:50
    还没测,这个得测餐几啊

    馒头慢,测餐二和餐三
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  • TA的每日心情
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    [LV.3]偶尔看看II

     楼主| 发表于 2017-3-21 11:15:47 | 显示全部楼层
    万里长征第一步 发表于 2017-3-21 11:13
    馒头慢,测餐二和餐三

    哭死了,我是不是糖尿病了?怎么餐一半8.7 餐2要8?我吃的生重100g是不是太多了?还有芝麻核桃红豆豆浆一碗
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    2017-3-31 21:55
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    [LV.1]初来乍到

    发表于 2017-3-21 11:16:40 | 显示全部楼层
    糖人的饮食要求先吃菜再吃肉
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