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糖人运动常见问题解答

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该用户从未签到

发表于 2017-3-17 09:27:06 | 显示全部楼层 |阅读模式

  1. 问:我的膝关节不好,还能运动吗?该怎样运动?

  答:膝关节不好,可能由于运动方法不够科学,如运动形式太单一,只是走路,这样对膝盖的磨损可能更多。另外,运动时缺乏指导,也可能造成膝关节损伤,比如经常深蹲,膝盖弯曲前倾,超过脚尖,这个姿势就对膝盖损伤较大。因此,糖友既要让自己的运动形式多样,比如走路、太极拳、保健操相结合,还要把握好幅度,不要用力过猛,避免关节损伤。

  2. 问:我还没退休,工作忙起来就忘记运动,一坐就是半天,怎样加强运动呢?

  答:要想保持身体健康,首先要克服惰性,不要久坐,最好能每隔1个小时就起身活动一下。平时抓住零星时间,也能健身,如起身原地踏步,抬抬腿;双手并拢,向上伸展;向侧面伸手臂,手臂与身体保持在一个平面等。

  3. 问:我弯腰驼背比较厉害,如何通过运动改善我的身体姿态?

  答:通过锻炼背部肌肉,可以增强后背力量,有助于改善身形。如双手交叉向上向后缓缓用力;用弹力带做扩胸运动,动作需缓慢,帮助拉伸胸部和背部肌肉;靠墙站立,肩膀贴墙,坚持练习,也可改善体态
  • TA的每日心情
    开心
    2017-4-2 14:10
  • 签到天数: 12 天

    连续签到: 1 天

    [LV.3]偶尔看看II

    发表于 2017-3-17 10:02:33 | 显示全部楼层
    就是上班的人忙........哎。

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    感谢光临!~  详情 回复 发表于 2017-3-17 15:26
    来自苹果客户端
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  • TA的每日心情
    开心
    6 天前
  • 签到天数: 66 天

    连续签到: 1 天

    [LV.6]常住居民II

    发表于 2017-3-17 10:22:20 | 显示全部楼层
    我符合第一条

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    感谢光临!~  详情 回复 发表于 2017-3-17 15:26
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  • TA的每日心情
    开心
    13 小时前
  • 签到天数: 470 天

    连续签到: 18 天

    [LV.9]以坛为家II

    发表于 2017-3-17 10:37:34 | 显示全部楼层
    就是懒

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    感谢光临!~  详情 回复 发表于 2017-3-17 15:27
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  • TA的每日心情
    开心
    20 小时前
  • 签到天数: 173 天

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    [LV.7]常住居民III

    发表于 2017-3-17 10:41:57 | 显示全部楼层
    膝关节一定要保护好,我慢跑二十年了,还可以继续,加上太极拳,加上柔韧训练相互结合相互补足

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    感谢光临!~  详情 回复 发表于 2017-3-17 15:27
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    该用户从未签到

     楼主| 发表于 2017-3-17 15:26:29 | 显示全部楼层
    手可摘星辰、 发表于 2017-3-17 10:02
    就是上班的人忙........哎。

    感谢光临!~
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     楼主| 发表于 2017-3-17 15:26:50 | 显示全部楼层

    感谢光临!~
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     楼主| 发表于 2017-3-17 15:27:21 | 显示全部楼层

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     楼主| 发表于 2017-3-17 15:27:58 | 显示全部楼层
    bbbxyoiil 发表于 2017-3-17 10:41
    膝关节一定要保护好,我慢跑二十年了,还可以继续,加上太极拳,加上柔韧训练相互结合相互补足

    感谢光临!~

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    学习使人进步,  详情 回复 发表于 2017-3-17 22:49
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  • TA的每日心情
    开心
    20 小时前
  • 签到天数: 173 天

    连续签到: 13 天

    [LV.7]常住居民III

    发表于 2017-3-17 22:49:22 | 显示全部楼层

    学习使人进步,
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