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楼主: 可能糖前了

开贴记录血糖。

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 楼主| 发表于 2017-7-14 23:31:56 | 显示全部楼层
不能放松警惕,血糖又偏高了。


最近两三个月监控血糖不太用心。
零零散散的,每周测个一两次,这样的不行的。一定要频繁。

今天发现2个很奇怪的现象。

1、运动后,血糖反而升高了。

餐后2.5小时,血糖在6.1左右。运动了5分钟,举臂运动,血糖达到7。

之后到了3小时,血糖是6.2——偏高了,此时应该是5.5左右才是合理的。


2、餐2和餐3血糖差别不大。

这个现象之前也发现了,只是后来没太注意。
看来,今后要多监测餐后3小时的血糖。

要把它控制在5.8以下,反正不能过6.

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 楼主| 发表于 2017-7-15 08:36:42 | 显示全部楼层
要反思反思


这段时间放松警惕了。
最近一个半月,去上班,比较忙,就不注意身体了。
血糖监测少,运动几乎没有。饮食虽然还注意,但也并不严格控制。

现在要深刻反省。
目前我的状况应该还适合裸奔,但千万大意不得。

1、上周测过几次空腹,一般5.0、5.1左右,最高5.2,也有两次是4.8,4.9.
这些数字都相对比较理想,虽然没达到我的目标:即严格控制在5以下。
我给自己的要求太低了,只要不过5.2都已经满意了。

可昨天餐2.5小时是6.1,餐3反而高达6.8,餐四还是6.1,这就有点离谱了。
也许我昨天下午吃得油腻了,但也不至于影响一天的血糖啊。


2、今天早上,空腹测量,更是达到历史最高,5.8.
我给老婆测,她是4.4.
以往我们的差距在0.5左右,这次竟然高达1.4.


决定好好反省一下。

1、一定要坚持运动。
最近上班后就运动少了。
今后,一定要每日饭后1小时运动15分钟。

2、不熬夜。
工作尽量要避免加班熬夜。
最晚也要12点之前休息。

3、严格遵循餐前加餐的饮食原则。
再复习复习其他人优秀的饮食经验。

4、控制食物量,少糖少盐,尤其要少油腻。
每日食物总热量在1900大卡左右。

尤其是晚餐要节制,到了晚上,血糖控制容易出问题。



今日开始,自我监督。



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