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做好三级预防,糖尿病就是可控的!

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    [LV.8]家园长老

    发表于 2017-3-11 11:41:43 | 显示全部楼层 |阅读模式
    做好三级预防,糖尿病就是可控的!

    任何疾病都是内因和外因共同作用的结果,糖尿病同样遵循这一规律。如果我们把遗传因素视为不可变因素,那么肥胖、压力等就是可变因素。从这个角度来探讨,预防糖尿病便可有的放矢。
    业内普遍认为,预防糖尿病应该构筑三道“防线”,医学上称之为三级预防。只要“防线”布设、构筑得及时、合理和牢固,大部分糖尿病是可以预防的,也是能够控制的。
    一级预防:树立正确的进食观,选择合理的生活方式,便可最大限度地降低糖尿病的发生率
    我们都知道,生活方式和环境是影响糖尿病发病率的重要因素。热量过度摄入、身体过于肥胖、运动严重缺乏,糖尿病的发病率自然高出许多,因此,培养低糖、低脂、低盐、高维生素、高纤维的饮食习惯,是预防糖尿病的最佳选择;同时保持一定的运动量,不但可消耗人体多余的热量,而且可以增强体质,更能保持身心的愉悦,对预防糖尿病有百利而无一害。
    当然,运动要讲究科学性,盲目地运动可能会适得其反。运动一定要坚持循序渐进、量力而行的原则,同时照顾个人兴趣,既易于长期坚持,又利于取得成效。

    专家观点
    早晨要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少,这是预防糖尿病的一个重要手段。运动最好放到餐后1~2小时进行。
    二级预防:定期检测血糖,以尽早发现无症状性糖尿病
    血糖测定应作为常规体检项目,即便身体健康也要定期测定。一旦出现糖尿病前期症状,诸如多尿、视力不佳、白内障等等,测定血糖更是刻不容缓,早诊断才能为早期治疗争取更多的时间。
    如果不幸地发现血糖偏高,一定要结合运动、饮食、药物等方法,力争将血糖控制在正常水平并长期保持下去。一般来说,空腹血糖在6.11毫摩尔/升以下,餐后2小时在9.44毫摩尔/升以下便属正常。

    三级预防:加强对糖尿病的监测,以预防或延缓糖尿病慢性并发症的发生和发展
    众所周知,糖尿病容易引发其他慢性并发症,部分并发症甚至会危及人的生命,可以说是人体内的一颗不定时炸弹,不知何时何地就会“爆炸”,带来一场健康的灾难。因此,对糖尿病慢性病尤其是并发症加强监测,是实现早期发现、早期诊断和早期治疗的最好办法。进入这一级预防阶段,一定要时刻保持警惕,任何时候都应小心谨慎,以防慢性并发症出现恶化。
    专家观点
    糖尿病形成过程中的可变因素包括:
    1.长期精神紧张、心理压力大;
    2.生活不规律;
    3.饮食不规律;
    4.多吃少动;
    5.腹部肥胖。
    作为一种终生性疾病,糖尿病当前尚无根治办法,因此,我们应该积极行动起来,适当规范自己的生活,调节生活节奏,以科学的生活方式和积极的心态加强预防,可谓是最重要、最牢固的一条防线;如果已有糖尿病的迹象或者已是糖尿病患者,大可不必悲观绝望,积极做好二级预防、三级预防,加强对糖尿病的相关检测和监测,长期有效地加以控制,是可以达到延缓和防止糖尿病慢性并发症发生或发展这一目标的。
    其实,糖尿病的预防并不复杂。如果有糖尿病家族史,那么生活作息一定要有规律;饮食的安排要小心在意,一日三餐应该科学合理;适当的运动不可缺少,持之以恒非常重要;最重要的是,应该坚持定期检查。

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