糖尿病运动疗法（转贴）

运动疗法也是糖尿病的基础治疗之一。

运动疗法的作用

①增加末梢组织对胰岛素的敏感性，改善糖代谢。
②加速脂肪分解，减少脂肪堆积，改善异常的高脂血症。
③增强心肺功能，促进全身代谢。
④增强体力及运动能力。
⑤消除应激，改善脑神经功能状态。
⑥预防和控制并发症的发生发展。

运动的适应症与禁忌症

◆运动疗法适用于哪些糖尿病患者？
运动疗法适用于大部分糖尿病1、2型患者，一般而言，以下情况的糖尿病患者均可进行适当的运动：
1、餐后血糖值11.1-16.7mmol/L以下者。
2、无严重的并发症者。
3、1型糖尿病的肥胖者，尤其适合进行运动。

◆运动疗法禁用于那些糖尿病患者？
1、有严重的急性并发症者：如酮症酸中毒、高渗性昏迷、低血糖昏迷等。特别是当患者发生急性感染（如肾盂肾炎、化浓性皮肤感染等），机体发烧时，应停止运动。
2、有严重的慢性并发症者：如心肌梗塞、中风、尿毒症、大出血、白内障等。
3、重症糖尿病者：对于这种患者，如在未注射胰岛素或未用药前，运动时可能发生酮症酸中毒，注射胰岛素的病人在胰岛素作用最强时（如上午11时至下午5时），或注射了胰岛素而未吃饭前，运动容易发生低血糖。
总之，糖尿病患者在做运动之前，最好要在医生的知道下进行，以免引起不良后果。

运动的项目、强度、时间和频率

◆糖尿病患者怎样选择运动的种类和项目？
运动种类从氧代谢的角度来看，对健康有效的可分为三类：有氧运动、无氧运动、混合运动
有氧、无氧及混合运动项目示例
有氧运动       无氧运动       混合运动
   步行       短距离全力跑    足球
   慢跑          举重          橄榄球
  自行车          拔河             手球
网球             跳跃             篮球
排球             投掷             冰球
高尔夫球    肌力训练       间歇训练
远足             潜泳

◆糖尿病患者选择那种运动比较合适？
一般而言，糖尿病患者应选择自己感兴趣、简单方便、易于坚持的运动，以中、轻强度的有氧运动项目为主，如步行、慢跑、爬山、健身操、交谊舞、爬搂梯、太极拳、家务劳动等。其中，散步是简便安全、最易持久运动，值得推荐。

◆糖尿病患者如何控制自己的运动强度？
糖尿病人，运动强度不宜过大也不宜过小。以轻中度的有氧运动为宜，以运动后稍微出汗为好。最大安全运动强度的计算，最大安全运动心率=220-年龄。一般要求运动时的心率达最大安全运动心率的60-70%为宜，开始阶段不超过50%，若情况良好可逐渐增加，以身体能耐受，无不良反应为准。

◆糖尿病患者如何掌握好运动的时间？
对一般糖尿病患者，运动时间应控制在15~45分钟之间。一般不应超过1小时。

◆糖尿病患者每周运动多少为宜？
一般是每日或隔日运动一次，当然也应视运动量的大小而定。一般认为，每周锻炼最低的有效频度为2次，锻炼3~4次是最适宜的频度，考虑到锻炼效应和累积作用，锻炼的时间不宜超过3天。
糖尿病患者运动的注意事项

◆糖尿病患者在运动前应注意些什么？
1、运动疗法前要进行必要的医学检查，如体检、血糖、酮体、血脂、肺功能、肝功能、运动器官等的检查。全面了解自己的病情，了解并发症的情况。
2、为防止发生意外，糖尿病病人运动时要随身携带糖尿病病情卡，卡上应有本人的姓名、年龄、家庭住址及电话号码，并写明如果发生意外，其他人如何处理。如果是正在使用胰岛素或降糖药治疗的病人。要注明所使用的药物和剂量。卡片应放在易于发现的地方。
3、外出活动时要告诉家人活动的时间及地点，当感觉身体状况不好时应立即停止活动，并及时找他人救助。

◆糖尿病患者在运动中应注意些什么？
1、防止意外事故的发生，如擦伤皮肤、扭脚、摔倒等；
2、天气炎热时应及时补充水分，天气寒冷时要注意保温。
3、糖尿病患者运动时要随身携带几块糖果，当出现低血糖症状时可及时食用。
4、运动量要循序渐进，运动着装要宽松、合体，特别是鞋袜要合适，柔软，不能磨脚。
5、合并有冠心病、高血压等疾病的糖尿病人，运动量不要过大，随身备好抢救药物。

◆糖尿病患者在运动后应注意些什么？
1、运动后不要马上坐下或躺下，再适当活动一下肢体，逐渐停息下来。
2、做好运动日记，以观察疗效及副作用。如果感觉所采取的运动疗法不适合自己，可以请医生或专业教练根据情况对运动处方进行相应的调整。

http://bbs.tnbz.com 2006-8-23 02:11 PM